1. 喝水才能燃燒脂肪,故每日應喝水 3000ml ( 分成200cc.約 15杯 ), 不愛喝水者, 可喝無糖綠茶。
2. 因(精緻澱粉類)吃過多, 造成胰島素(Insulin) 短時間迅速上升, 而使脂肪堆積變肥胖。 故減肥期間---> 白飯. 白麵 .蛋糕. 麵包. 餅乾. 甜點. 芶芡食物等不能吃. 水果太甜的盡量不要吃。
3.(可吃的食物順序):
*先喝湯----> 如青菜豆腐湯, 紫菜蛋花湯, (尤其)海帶湯, 盡量喝到飽。
*再吃菜----> 如炒空心菜 ,高麗菜, A菜, 花椰菜, 豆苗, 最好每餐一盤。
*再吃肉----> 如蔥爆牛肉, 宮保雞丁, 沙茶肉絲, 清蒸鱈魚, 但份量不要多。
*記住白飯白麵----> 一定盡量不要吃。
4. 燃脂最重要的就是運動，一定要做!!(很重要喔!)
5. 每天一定要量(3圍及體重),才能提醒自己在減肥當中。
6. 減肥期間, 每天最好要大號 2次才行。
7. 遇到減肥的(體重停滯期)時,別灰心因為這是正常的 要持繼努力哦!
8. 減肥成功後, 別得意! 免得一不小心吃太多而復胖! (常復胖者請做到)
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