告別壓力的八大招式 *警光國際徵信企業有限公司 24小時免費服務專線0800-666-300 *＠台北徵信社推薦警光國際徵信企業有限公司

2015-01-08 15:19:52| 人氣235| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

１每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有研究指出，每天運動30分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

２按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素，對免疫系統造成傷害。

３開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。多看喜劇片、好笑的漫畫，緊張時想想其中的情節，學習樂觀的面對眼前的狀況

４每天冥想5分鐘
每天5分鐘，一邊深呼吸，可以增加免疫細胞的數目，甚至加強細胞的活動。

５相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況，在面對壓力大的情形時特別重要。

６每天寫日記
寫作可以讓人看清問題，壓力隨之減輕，身體就不會製造壓力荷爾蒙。

７參加藝文活動
瑞典的研究也顯示，經常參加藝文活動的人，比起待在家裡的同儕，壽命通常較長。

8 補充營養素，紓壓更有效
維生素B群是能量產生與營養代謝的過程中極重要的輔酋每。缺乏維生素B群，會有疲倦、精神不集中等莫名的不舒爽現象。

當心理壓力過大、情緒欠佳時，體內所消耗的維生素C會比平時多八倍。維生素C與保護細胞，維持疾病抵抗力習習相關。

美國塔夫茨大學老化研究顯示，超過65歲的人，服用維他命E八個月後，免疫反應明顯改善，回復到相當於40歲上下的狀況。

~✿☆台北徵信公司★警光國際徵信★✿~

~✿您對徵信社了解有多少? ✿~

~✿您擔心上當受騙嗎? ✿~ ~✿本公司政府立案.合法經營✿~

~✿㊣捍衛人妻&人夫的權益.幫您擊退可惡的小三@小王✿~

~✿♀♂外遇.尋人.抓姦.工商徵信.婚前調查✿~ ~✿關心您✿~

~✿歡迎來電☎洽詢✿~

✿台北徵信社24H諮詢電話☎0800-771-199✿

✿新北市徵信24H諮詢電話☎0800-770-099✿

✿桃竹苗地區24H諮詢電話☎0800-095-333✿

✿中彰雲嘉地區24H諮詢電話0800-666-300✿

✿南高屏地區24H諮詢電話☎0800-666-192✿

✿基宜花東地區24H諮詢電話0800-666-190✿

✿器材服務 24H諮詢電話 ☎0800-666-191✿

應收帳款服務24H諮詢電話0800-666-281✿

我要檢舉

台長：退休警官

回應(0)