消暑享瘦餐　涼拌苦瓜挑逗你的胃✿女人徵信✿外遇✿抓姦✿警光徵信✿台北徵信社推薦✿合法徵信社✿＠台北徵信社推薦警光國際徵信企業有限公司

2014-07-07 16:05:01| 人氣575| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

每年4~9月是苦瓜盛產期，雖然苦瓜的外型和苦味不太討喜，但卻是一種很有「內涵」的蔬菜。營養師表示，苦瓜的主要營養成分是苦瓜素和維生素C，想要在夏天品嘗一道清爽不油膩，看起來又賞心悅目的低脂餐點，選擇「涼拌綠苦瓜」準沒錯。

台東聖母醫院尤偉銘營養師指出，苦瓜含有豐富的維生素C，含量比蘋果高出15倍。每吃下100公克的苦瓜，就可以攝取33mg的維生素C，達到每日食用量的三分之一。除此之外，食用苦瓜有助於幫助吸收蛋白質與鐵質，可預防壞血病及防止動脈粥樣硬化，如果吃苦瓜可以搭配豆腐、肉類或深綠色蔬菜，腸胃吸收的效果會更好。

山苦瓜含有豐富的維生素Ｃ和苦瓜素，想要吃無油低卡飲食者，吃涼拌苦瓜正是時候。

苦瓜熱量低　每100公克18大卡

至於苦瓜當中的苦瓜素，具有增進食慾的效果，主要是適合身體虛弱、食慾不佳者食用，但對於正在計劃減重的人來說，透過無油的方式料理苦瓜後適量攝取，既可補充身體所需的營養素，也不會吃進太多卡路里。

綠苦瓜又稱為山苦瓜，根據動物實驗發現，山苦瓜中含有可以改善胰島素抗性的天然成分，可以降低膽固醇和三酸甘油三酯，因此具有調整血糖、降血脂的作用，而且每100公克的苦瓜熱量只有18大卡，符合減重者需攝取低熱量食物的標準。文章來源自【華人健康網記者周富美／台北報導】

~✿☆台北徵信公司★警光國際徵信★✿~

~✿您對徵信社了解有多少? ✿~

~✿您擔心上當受騙嗎? ✿~ ~✿本公司政府立案.合法經營✿~

~✿㊣捍衛人妻&人夫的權益.幫您擊退可惡的小三@小王✿~

~✿♀♂外遇.尋人.抓姦.工商徵信.婚前調查✿~ ~✿關心您✿~

~✿歡迎來電☎洽詢✿~

✿台北徵信社24H諮詢電話☎0800-771-199✿

✿新北市徵信24H諮詢電話☎0800-770-099✿

✿桃竹苗地區24H諮詢電話☎0800-095-333✿

✿中彰雲嘉地區24H諮詢電話0800-666-300✿

✿南高屏地區24H諮詢電話☎0800-666-192✿

✿基宜花東地區24H諮詢電話0800-666-190✿

✿器材服務 24H諮詢電話 ☎0800-666-191✿

✿應收帳款服務24H諮詢電話0800-666-281✿

我要檢舉

台長：退休警官

回應(0)