螢火蟲泡進天使酒 天使酒愛幸福 ~ 自然平安中愛的感覺就是幸福 ~

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美麗的體態是每個女人所稱羨的，也是每個男人目光難以轉移的，不是嗎？

名稱：黃金身材目標　　　　　　　　　　　　　　設定期限：

~本週測量 ~

身　高(cm)： 158

胸　圍(cm)：

臀圍(cm)：

體　重(kg)：

腰　圍(cm)：

腹圍(cm)：

體脂肪( %)：

大　腿(cm)：

小　腿(cm)：

月／日

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kg

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體重(KG)

體脂肪率(%)

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標準身材黃金比例：

黃金比例計算表：

身　高(cm)

158

標準體重（kg）=（身高－105cm）×0.9

體　重 (kg)

47.7

標準上臂圍(cm)=  身高（cm）×0.15

體脂肪 ( %)

16%

標準臀圍(cm)=  身高（cm）×0.54

胸　圍(cm)

83.7

標準胸圍(cm)=  身高（cm）×0.53

腰　圍(cm)

63.2

標準腰圍(cm)=  身高（cm）×0.4

大　腿(cm)

標準腹圍(cm)=  身高（cm）×0.43

小　腿(cm)

標準大腿圍(cm)=  身高（cm）×0.26+7.8

腹　圍(cm)

67.9

標準小腿圍(cm)=  身高（cm）×0.21

中大腿圍平均值約45～50公分，中大腿圍2倍≒臀圍

~假設你的身高為160公分~

美麗小腿的計算方式:小腿長度：＞身高×26.3％

小腿標准長度應該是42公分上下~

最大圓周：＝小腿長度×0.75

最大圓周應該在32公分左右~

上圍32公分~

腿部三圍尺寸：上圍＝  最大圓周，

中圍26.5公分~

中圍＝（上圍＋下圍）÷2

下圍20公分左右。

下圍＝上圍×63％