已經進入夏天了,隨著小暑季節的到來,意味著真正的三伏天就要來了。
夏天就要清淡飲食,多吃一些新綠色的蔬菜,以及清涼解暑的食物,達到解熱清暑的目的,減少中暑的現象。
專家認爲:夏天就是吃堿性食物的季節,這是一些堿性食物,保持體內的酸堿平衡,這樣身體才會越來越健康。
什麽是堿性食物?
堿性食物並不是我們意義上認爲的,堿性酸性食物這些堿性食物,是人體內食物分解消化後,所剩的元素性質被稱爲堿性食物。
含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物,在體內的最終的代謝産物常呈堿性。
大部分蔬菜、水果、豆類及其制品、牛乳等都屬于堿性食品。水果中雖然含有各種有機酸,在味覺上呈酸性,但這些有機酸在人體內經氧化,生成CO2和H2O而排出體外。
有了堿性食物在體內的滯留,也會更好的中和體內酸性食物的存在,達到酸堿平衡的目的,如果體內堿性食物過多的話,就會對機體産生一定的影響。
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如果體內酸性食物過多的話,也會對身體産生不良的損傷,所以說保持酸堿平衡是非常關鍵,飲食非常重要的。
三伏天,這6種“堿性食物”要多吃,讓家人健康過夏天
第1個:黃瓜
黃瓜的口味非常獨特,它具有清涼可口的美稱,無論是在夏天,秋天,冬天,還是在春天,都深受人們的喜愛,黃瓜的味道比較清新,大魚大肉會使人産生油膩感,吃點黃瓜可達到解膩的目的。
黃瓜既可以生吃,也可以炒著吃,黃瓜中含有較多的膳食纖維,維生素,微量元素,維生素E抗氧化劑成分以及蛋白質含量,是人體所需的各種營養。
三伏天不妨多吃些黃瓜,既可以達到緩解油膩的同時,也能提高食欲,達到清涼解暑之目的,是個不錯的選擇。
第2個:西紅柿
相信大部分人都喜歡吃西紅柿,西紅柿的味道,符合所有人的口味,西紅柿是堿性食物,比較清新可口,含有較多的抗氧化劑成分和有番茄紅素。
最重要的是西紅柿可以延緩衰老,增強自身的免疫力和抵抗力,可以預防多種疾病:子宮癌,乳腺癌,胃癌,腸癌,肝癌,前列腺癌,膀胱癌等等。
西紅柿當中還含有豐富的胡蘿蔔素,最適合夏天吃,尤其是三伏天,不妨吃點涼拌西紅柿,清涼解暑。 美國黑金效果作用 超級雙效希愛力
第3個:芹菜
芹菜屬于堿性食物,青菜中含有揮發性香油,比如甘露醇等物質,有特殊的香氣,可涼拌,可烘炒,也可以蒸著吃。
芹菜中還含有其他的營養成分,比如維生素,膳食纖維,礦物質元素,微量元素具達到了補充營養的同時,還可以達到預防高血壓,高血糖高血脂的疾病發生。
尤其是在夏天,三伏天不妨多吃些芹菜,可以減少身體內脂肪的堆積,也可以清除血管上多余的甘油三酯和膽固醇,順利將脂肪排出體外。
第4個:百香果
相信大家對于百香果並不陌生,百香果大部分用途于制作奶茶的過程中,百香果的味道酸酸甜甜的,具有開胃下飯的功效。
百香果中含有較多的營養成分,比如常見的膳食纖維,維生素,脂肪,糖類物質,蛋白質,氨基酸維生素E 日本藤素功效 樂威壯Levitra價格 ,抗氧化劑成分多種礦物質元素,對女性來說經常吃些百香果具有滋養皮膚的功效。
第5個:草莓
草莓是我們平時最常吃的水果,尤其是女性非常喜歡草莓,草莓酸酸甜甜的不僅起到開胃下飯的功效,還起到了消化食物促進腸胃蠕動的作用。
草莓中含有鎂元素,磷元素,鉀元素,鐵元素等堿性的元素,但是它屬于弱堿性的水果,不過也屬于一種堿性水果,酸性體質的人可以在平時多吃一些草莓。
尤其是在夏天,不妨多吃些草莓酸酸甜甜的記,起到了開胃下飯的現象,也起到了促進食物消化的目的緩解食欲不振,食欲下降的迹象。
第6個:南瓜
南瓜中含有多種營養,比如常見的胡蘿蔔素,多糖類物質,礦元素物質,氨基酸南瓜液,可以爲機體補充充足的能量,還可以促進機體的新陳代謝,促進造血功能。
南瓜也是我們平時經常吃到的食物,他對胃部有很好的保護作用,它可以形成一層保護膜使我們的胃部更加的健康,如果你有腸胃疾病的話,不妨多吃些南瓜,進一步保護我們的腸胃。
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夏天吃南瓜的話不要過于複雜,可以將南瓜清洗幹淨後,切成塊放在鍋中,蒸熟去掉皮,這樣一來南瓜更加柔軟可口,保留了它原來的味道。
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