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2024-04-03 10:45:50| 人氣481| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

轉貼(地震後的自我照顧)

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剛地震晃的很大,若您有感到害怕情緒,可以試試這樣做:

 

1. 手輕輕放在自己的胸口,安撫自己的身體感覺。不趕走那個讓你不舒服的心跳加速感,就好像媽媽在照顧寶貝小孩一樣,好好的用手接觸自己的胸口,平靜的對待它。

 

同時,可以大大的緩慢深呼吸三次,大力的吸氣,緩慢放開的吐氣,隨著吐氣,把剛剛身體的緊張、緊繃、恐懼,吐出來,回到大自然。

 

2. 嘴巴可以這樣念:

願我的身體平安、願我與恐懼的情緒和平共處、願我安住在當下。

願剛剛有受到驚嚇的台灣朋友,身體平安、心情平靜,安住當下。

 

3. 平靜後,也可以打通電話,關心一下你愛的人、親朋好友。關心一下彼此的狀況。祝福大家都一切平安

 

💖大愛新聞專題訪問-正念安撫焦慮練習

 

 

https://youtu.be/oyQskuM-CLs?si=SA3Vb2MoETKlgCPf

台長: jinjin〈金金〉
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旅人
我都唸阿彌陀佛

平安無事吧
晚安安
2024-04-03 16:13:27
版主回應
謝謝關心
一切都好!
晚安
2024-04-03 18:24:54
浪跡者
崽崽個人覺得保持平常心
天災什麼的都不能太慌張
不然會讓一切都亂了序
可以快,但不能急
2024-04-03 23:59:09
版主回應
這篇文章,主要是事後的陪伴。安撫自己。
2024-04-04 10:59:07
純純男子漢
沒事就好,平安最重要
2024-04-04 16:21:10
版主回應
可惜花蓮的受災戶,還得走漫長的路。
2024-04-04 18:11:46
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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