深愛並接納自己 平平凡凡的人 為自己留下足跡

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剛地震晃的很大，若您有感到害怕情緒，可以試試這樣做：

 

1. 手輕輕放在自己的胸口，安撫自己的身體感覺。不趕走那個讓你不舒服的心跳加速感，就好像媽媽在照顧寶貝小孩一樣，好好的用手接觸自己的胸口，平靜的對待它。

 

同時，可以大大的緩慢深呼吸三次，大力的吸氣，緩慢放開的吐氣，隨著吐氣，把剛剛身體的緊張、緊繃、恐懼，吐出來，回到大自然。

 

2. 嘴巴可以這樣念：

願我的身體平安、願我與恐懼的情緒和平共處、願我安住在當下。

願剛剛有受到驚嚇的台灣朋友，身體平安、心情平靜，安住當下。

 

3. 平靜後，也可以打通電話，關心一下你愛的人、親朋好友。關心一下彼此的狀況。祝福大家都一切平安

 

💖大愛新聞專題訪問-正念安撫焦慮練習

 

 

https://youtu.be/oyQskuM-CLs?si=SA3Vb2MoETKlgCPf