資料來源：
蓋兒．布蘭克(2009)。丟掉52樣東西，找回100分人生。臺北市：大是文化
內容摘錄：
一、放下一切：
秋葉不落，樹根哪能茁壯？很多人因為放不下一切，只好放棄夢想。
二、擁有物質：
不要淪為物質奴隸，變成讓物質擁有我們，而不是我們擁有物質。
三、丟東西的規則：
(1)丟掉讓你心情沈重、感覺不好的。
(2)丟掉擺著佔空間，無正面貢獻的。
(3)丟掉得花很長間決定要不要丟的。
(4)不留時間空間精力給無用的雜物。
第一部 清爽的家會發生好事
1-1臥房清理觀點：
在臥房裡學做決定：
我想要成為怎樣的人？我的衣服、這房間，能代表定位自己的方式嗎？
1-2浴室清理觀點：
整頓浴室時想著健康：
想要身體健康，當下須決定，要做哪些事才能夠實現？
1-3廚房清理觀點：
廚房最需要營造氣氛：
每個人家裡都有那個抽屜，試著打開、它清理它。
1-4客廳清理觀點：
最好的回憶留在客廳：
如何讓人一進門就覺得很快樂？
1-5飯廳清理觀點：
共進晚餐的所在：
讓這裡不只是美味的晚餐，還是熱絡的交談的天堂。
1-6閣樓清理觀點：
不想處理的東西，就放到這裡：
其實，回憶可留在心中，紀念品等也可清除。
第二部 打理讓工作更有衝勁的辦公室
2-1辦公室清理觀點1
確定你是誰，你不是誰：
真正的喜悅不在於成就，而在於奮鬥。
2-2辦公室清理觀點2
丟，是為了不提當年勇：
只靠過往榮譽和成就過活的人，極其乏味。
2-3辦公室清理觀點3
別讓獎盃害你不進步：你最偉大的作品，在你面前等著你完成。
ex.摒棄半夜可能油然而生的一種恐懼：未來可能不像過去那麼美好。
第三部 不健康的情緒怎麼丟
3-1情緒清理觀點1
變得夠好是毫無意義的：
跟別人比較，多半只會得到突顯自己短處的結果。
ex.我要丟掉比較心態，不再把我對社會的貢獻，
和假設我哥哥在世可能會有的貢獻拿來比較。
3-2情緒清理觀點2
別說我是○○型：記住，要等到你寫下來，才算數。
EX. 我拋開一個想法：認定自己是散漫型的人。
3-3情緒清理觀點3
過錯要認，別說早知道…：不害怕失敗，是成功的唯一途徑。
EX.我會拋棄開微不足道但令人討厭的一項遺憾：我沒有成為女演員。
3-4情緒清理觀點4
理直氣壯會毀了你：你想要成為對的一方？還是想要快樂？
EX. 每當我對某個人或某個情況感到惱怒時，
我會不再說：喂喂喂，那樣不對….，
除非我很確定我的目標是什麼
(要成為對的一方，還是想要快樂、正面的長期結果)，我才會說。
3-5情緒清理觀點5
不可能每個人都喜歡你：這個世界不屬於適應的人，而是與眾不同的人。
EX.我會拋開一個想法：每個人都要喜歡我所說的話、寫的東西或做的事。.
3-6情緒清理觀點6
老是往壞處想，你會如願：愛因斯坦：「到最後，沒有事實存在。」
(註：如何解讀決定了事實。)
EX. 我會丟掉「沒有消息就是好壞消息」的想法。
3-7情緒清理觀點7
禁止說「我想等到…」：絕對不要等待勇氣出現，你會等待一輩子。
EX. 我會拋開「如果我夠好，他們自然會發現」的被動想法，
並且走上球場，球場上會飄揚著我的旗子。
3-8情緒清理觀點8
安全感會害你不安全：人生中最好的機會，大多不在我們有雷達畫面中。
EX.我會丟掉一種恐懼：如果我看不出事情會發展出什麼結果，那事情就不會有好結果。
3-9情緒清理觀點9
丟掉我都是靠自己的想法：並抓住每個對別人生命發揮正面影響力的機會。
EX. 我會揚棄一個觀念：我很孤獨，可以完成事情的人只有我而已。
第四部 打造一百分人生
4-1勾勒一年半以內的願景：
你心目中一百分的人生，應該是什麼樣子？
把它寫下來，才能決定，也才算數。當然願景不會是一成不變的，而是流動的、機動性很高的；願景也不一定都與事業、健康有關。但一定要勇敢大膽，只要敢做夢，一定做得到。
4-2記得那一刻：
記住你勇敢表現真我的那一刻。
生活中有太多機會可以決定，未來是什麼、會怎麼進行、是什麼造就出我們今天的模樣。到最後就是某一個決定的時刻造就出現在的我們。回顧你的成長歷程，找出你的決定性時刻，也就是當你說：「就這麼辦！」的那一刻。
4-3要讓人難忘
不會有人在乎你知道多少，除非他們先知道你有多在乎。
如果人們不了解你，那不是他們的問題，是你的問題。你得非常熱愛觀眾，把注意力放在觀眾身上，而不是你自己的身上，你才會想盡辦法聆聽、感受觀眾的需求，設身處地為觀眾設想，讓觀眾能夠理解你的想法或訊息。當他們感受到這點，會立刻回報你的愛。
4-4找到象徵你的歌，大聲唱！
有一首自己的歌，比較容易變得勇敢。
在你必須全力以赴，在危急關頭、在看見大好機會而不願錯失的時候，你的心裡就要唱起那首曾經大力鼓舞自己的歌、唸著那句曾經使自己走出困境的經典名句。找回那種象徵性的感覺，你的身體就會有回應，就會展現活力、散發自信和正面的能量，令人不可抗拒。
今天我終於打開了你給我的那封信, (暮然回首)