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人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊！ 所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求松！ 站樁就是緊中求松！ 緊中松是真松！ 求的真鬆之後，真緊自然就會了，松中緊才是真緊！ 練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢！

任督二脈的分界點就在人中

起點在襠部。 所以在運行小周天的時候吸氣的時候要提肛，把陽氣提起來。 陽氣到了頭頂以後舌尖就要頂一下齦齒之間，把陰氣降下來。 這就是動作的要領！ 因為人中是任督二脈的中點，所以叫人中。 我們中醫的每個穴位的名稱都是有來歷的，是很講科學的！

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傳統理論中有一條就是天人合一的思想，也就是說解釋人體要用解釋自然界的一切的通用法則。 比如說上為陽，所以頭為六陽之首！ 頭頂上的一個穴位就叫百會，就是說所有的陽氣都彙集於此！ 下為陰，所以下面的一個穴位叫會陰！ 這都是有科學道理的！

至於丹田這個穴位是道家術語，而且我們每個人都有三個丹田。 上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。 其中上丹田屬於督脈，中下丹田屬於任脈。 這是三個穴位都是人體的大穴，非常重要！

與這三個穴位對應的督脈上面的三個穴位，從上到下依次好像是玉枕、靈台和命門，是運行任督二脈的關鍵！ 督難任易，運行任督二脈的難度主要是在督脈上，在這三個位置會有阻力，氣不容易提起來，所以術語就叫做"過三關"！

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其實站樁只是運行大小周天的一種方法，是在靜功中練的。 其實在套路中也可以練的，特別是陳氏小架中的起式金剛搗碓，含義就是運行大小周天的。

什麼叫做運行大周天呢

就是在小周天的基礎上氣再往下沉，一直到腳底的湧泉穴，然後再翻上來，這就是運行大周天！