太極拳是可以防身的，現在很多人都喜歡練習太極拳，這樣可以讓我們平靜下來，那麼生活中如一起來學習太極拳吧。
太極功夫的大小周天
小架拳精細，要求靜有形、動有法，一招一式必有理有法，講究內在的、無形的心法，拳架，本無優劣之分。 但看其中有無內涵，從小架的起式，也就是無極樁，看大小周天，太極講圓，身必備6窩，兩肩，兩胯，兩掌心。
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身往後移，小架的膝蓋是對著太沖穴，兩胯掖住，兩腿往裡合，膝蓋不動，丹田內收，命門外撐。 腳分陰陽，重心力量分配前掌4，腳後跟6，腳掌內側6，外側4.陰陽一分，氣沉到湧泉穴，力從拇指纏到腳跟上一圈一圈往上到兩胯跟，合住。
在到會陰穴，後到丹田。 這是大周天的運行，這時候，從丹田傳送的勁，往左推，移重心走後弧，兩襠的勁和在會陰，從後上，通過命門，靈台，夾脊傳到手指，走督脈，金剛落的時候，走任脈。
重心分4，6.這是黃金分割線，手不能自己抬起，而是腰胯帶起來，走一個立圓。 這是運行小周天。
樁功的大小周天
人身體的狀態無非放鬆、緊張兩種狀態，但是完全的放鬆和完全的緊張都不能技擊！
所有的拳術說的放鬆都是要在緊中求松！ 站樁就是緊中求松！ 緊中松是真松！ 求的真鬆之後，真緊自然就會了，松中緊才是真緊！ 練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢！ 很多人發勁，都是這麼打的，你覺得這個好像不是太極拳的發勁，就是這個道理。 硬啊！
明白了真鬆真緊之後，身體就會發生質的變化！ 就會感覺到身體的節節貫通，原來不通的地方都通了！ 比如一吸氣就會有氣息被吸到腦袋裡的感覺！ 這時候就會感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了！
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能不能打通任督二脈是門內與門外的分水嶺！ 我們的發力在於襠，你只要能體會到襠勁就對了！ 而打通任督二脈是找到襠勁的前提，所以為什麼太極拳1萬人能練好的不超過一個人，純屬技術的，每個人都能學會。 這就是為什麼一定要打通任督二脈的道理！
什麼是任督二脈
陽不離陰，陰不離陽; 孤陰不生，孤陽不長; 陰在陽中取，陽在陰中求。 這是太極理論的核心，也是中醫、太極拳的核心。
人體的陽氣是在會陰穴，也有人說是長強穴產生的，陰氣是在百會穴，也有說是印堂穴產生的。
陽氣要上升，行走的路線是脊柱，從尾骨一直到頭，這就是督脈; 陰氣要下降，從頭經前胸回到小腹，這就是任脈。 有意識地運行這樣的路線，就是運行小周天。 熟練地掌握就叫做打通任督二脈！
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