實戰太極拳在如今運用的比較少，但是依然尤其存在的意義，不僅能防身，健身的效果也是非常明顯的。 經常練習太極拳對我們的身體各個部位都能起到一定的鍛煉作用。 下面就讓我們一起隨著來瞭解一下有哪些吧！
傳統武術無論哪門哪派，都強調"氣"與"形"的統一，這也正是中華武術的獨特及優秀之處。 傳統武術對這個問題的歸納就四個字：「勁形合一」。。
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太極拳在武術中並非異類，其基本理法依據同其他門派同出一源，並無本質區別，同樣強調這一點，而且從練拳第一天起就開始了，何以見得呢？ 請看我們每天練的拳架，從外表看，每一個拳勢都是一種「形」，對「形」的要求，如步法，兩腳怎麼擺，多少距離，角度等; 身法，姿勢是直是斜，是俯是仰; 手法，是拳，是掌，是擠是按等等。
從內講，則是對意，氣，勁的要求，要心寧靜，重要「意氣君來骨肉臣」，也就是意領勁，勁領「形」; 而如虛領頂勁，沉肩墜肘，坐腰松胯，中正安適，步隨身換，虛實分明等等，全是對練拳內與外的要求，這樣做是為"內養真氣"，外練形（筋骨皮），其中心目的，則是追求內與外的和諧統一，這正是"勁形合一"的含義。
勁者內勁，形者外形，勁在內，形於外，這是一對陰陽關係，有勁無形，則勁無所止，沒有落點，終無外用; 有形無勁，則內里空虛，形不堅實，是一花架子，因此，勁與形不可偏廢，兩者合一而用，是為"勁形合一"。
什麼才是「合適」的形呢？
有兩個要素
一是方向性二是穩固性。
大家都知發勁要專主一方，當我們想向一定方向發落時，勁就隨心意向一方聚集，此時身體必須轉向此一方，整副骨架都會變化，因關節的轉動只在一個相對範圍內是活動靈的，所以每個骨節都要協調配合，調整到靈活，利於向此方向運動的位置。 同時各相鄰骨節還要有合適的角度，以便力的正向傳遞，使傳遞損失小。
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方向調好了，還要使整副骨架的姿態處於一個穩固的姿態，使其在靜態和運動態都有好的穩定性，當其承接反作用力時不至於搖晃，傾倒，而要使來力節節正向傳遞到腳底，使側向力減至小，就像三腳形支架或拱形支架的正向受力方式，而應避免承受側向力。
只有達到這兩個要素，才是合適的"形"，武術中稱為"形整"。
若有一點不對，都會互相牽扯，使運動不順，或不穩固，結果，勁就發放不利，達不到效果，這時候就稱"形散"。
這種骨架的調節，俗稱"對骨節"，也有稱"找勁"的，骨節對得好，才能達到'節節'貫串的狀態，才能將勁以小的傳遞損失，精確的方向，以及快的速度發放出去，同時還能承接反作用力。
這種配合是需要精心去找的，這種完美配合的結果便能得到"整勁"！這就是"勁形合一"的狀態。
這種勁與形的配合是有規律可循的，傳統的練法就是"找勁"，"對骨節"，其具體配合或搭配的原則，就是"形"要"整"，要為勁的運行提供一條無牽扯阻滯的"滑利"通道，凡有阻滯，便是"不整"，便是"形散"，就會形到勁不能到，或勁欲往而形牽扯不利，勁就不能"整"，就得不到"整勁"，沒有"整勁"的拳架就是花架子。
"整勁"必須以"形整"為基礎，否則勁就不會"整"，就不可能"周身一家"。 這些規律，前人早有歸納總結，可參閱《易筋經》和《九要論》有關內容。 因此，檢驗拳形（拳勢）質量的標準就是看其能否得到「整勁」，若不能，則該拳勢沒做對，或該拳勢根本就設計錯了！
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