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維生素B1，又稱硫胺素，抗腳氣病維生素。

當身體缺乏維生素B1時，容易發生神經炎、腳氣病、食欲不振、消化不良等癥狀。

B1也有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它

維生素B2，又稱核黃素。 人體缺乏時會出現唇炎、口角炎、舌水腫、舌炎、眼角膜炎等。

有促使毛髮、皮膚、指甲正常生長的作用;與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

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維生素B3，又叫煙酸，維生素PP，有助於促進消化系統健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉;

醫學上常用於改善口腔炎，防止口臭。

維生素B9，又叫葉酸，它與B12一起有利於血紅細胞形成，減少貧血。

如果人體缺乏葉酸，血紅細胞發育和成熟會受到影響，造成巨紅細胞性貧血症和惡性貧血。

當孕婦缺乏葉酸則會導致胎兒的脊柱裂和無腦畸形。

此外，葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水準（衡量心臟病的重要指標），減少心臟病的發生

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維生素C

維生素C又稱抗壞血酸。 它是一種人體無法自身合成的水溶性維生素，需要從外界食物中獲取。

蔬菜和水果等都是維生素C良好的來源。

維生素C，除了大家熟悉的具有高效抗氧化性外，它還參與身體很多重要的生物合成過程。