小蜻蜓生活資訊站 這裡提供購物情報~ 網站內容圖檔來源取材來自購物網發表或轉載擷錄，商品的文案,價格...等若有變動,請以實際銷售網頁標示為準,如有侵權問題請來信通報，將立即刪除，謝謝

12愛的鼓勵 1訂閱站台

■頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法
【書籍簡介】
　　腰酸背痛睡不好，
　　90％都是你的頸椎出問題
　　獨創「前點、後仰」快速檢查法，
　　躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」，
　　一天只要70秒，真正終結疲勞與酸痛！
　　
　　★★笨蛋！腰酸背痛，問題不在腰和背

　　姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。
　　
　　‧一低頭，頸部就承受20公斤的重量
　　認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。
　　
　　‧以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因
　　偏頭痛、肥胖、失 眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。
　　
　　‧「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源
　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。
　　
　　★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎

　　‧真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效
　　躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。

　　‧睡前就可以做：最適合忙碌上班族，還能治療疲勞
　　每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），容易持續下去。
　　
本書特色
　　
　　每天70秒
　　終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！

　　【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢
　　將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。
　　
　　【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。
　　肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。
　　本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。
　　
　　【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。
　　自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。
　　
　　【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用
　　1.馬上解痛救援術
　　上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。
　　2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈
　　脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。
　　
　　【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者
　　1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。
　　好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。
　　2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號
　　結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。　

【書籍目錄】
第一章   90％的酸痛源頭，是頸椎被壓迫的求救訊號！
頸椎不老化才健康
學理篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，一受壓迫酸痛就出現。
學理篇：90％酸痛原因來自姿勢不良，頸椎拉扯，必須馬上調整。
學理篇：從體勢釋放，找更多你天生就有的「自癒力」
‧別輕忽經常性的酸痛，這是身體在發警報
‧頸椎的老化及病變不可逆，及早保養人才健康
‧壞習慣已經養成，靠70秒能導正？
‧圖解！我們的脊椎包括頸椎、胸椎及腰椎
‧圖解！你的頸椎與各種症狀關係圖

第二章   你的頸椎也有狀況？
頸椎老化不是老年病，年輕人更要注意
頸椎一酸痛，就要小心了！
學理篇：頭低下時，頸椎承擔的重量接近6歲孩童的體重
‧頸椎的形狀
‧頸椎每天要承受超過20公斤的重量
‧頸椎分七錐，每椎都有不同功能
‧各椎受到壓迫時，廣泛的疼痛反應
實證故事×20：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情陰鬱、腰酸背痛……，通通是頸椎在求救
檢查篇：「向前點、向後仰、左右擺擺頭」7個判斷酸痛引發點的快檢法
壓力實踐篇：躺在床上做，容易、溫和、安全，7到70歲都有效
‧70秒就有效，身體已經接收到足夠訊號
‧真人示範！頸椎回正操體操的有效關鍵點
        
第三章   和腰酸背痛說再見
自我檢查法+馬上減痛法+頸椎回正自癒操
呼吸困難
【症狀】感覺缺氧，快昏倒，總覺得世界就要毀滅
【實證故事】失戀心痛竟然導致胸悶、頭痛
【檢查痛源】第一椎出問題通常來自嚴重的「心病」
自我檢查3段法：枕骨處有明顯腫脹嗎？覺得頭痛又胸悶嗎？頭後仰時無法左右轉？
【問題出在哪】要解決第一椎的壓迫現象，延腦需要更多空間
【解痛攻略】為什麼「仰頭」就能即時改善？
馬上減痛法：先做10秒仰頭動作
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：轉頭舉手法
【專業操體法】手指推頭鬆解法
TIPS日常小物自救法：魚肝油
偏頭痛
【症狀】腦內脹痛，人一緊張就報到
【實證故事】痛到想把頭「砍掉」，這是頸椎血液通不過的訊號
【檢查痛源】會引起第二頸椎壓迫，和「記憶中的緊張」有最大的關係！
自我檢查2段法：脖子無法上下轉動嗎？按大耳神經處會痛嗎？
【問題出在哪】用腦過度和過度緊張的人，是偏頭痛最愛的對象
【解痛攻略】咀嚼肌放啟動，解決緊張性偏頭痛的不二法則
馬上減痛法：來練「咬牙籤」放鬆操
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂撐頭法
【專業操體法】按揉大耳神經
TIPS日常小物自救法：用小夾子也有效果
落枕
【症狀】僵硬得像木頭人，一動就痛，連穿衣服都困難
【實證故事】經常落枕影響工作表現
【檢查痛源】頸部上下動就會覺得痛，是壓力型落枕的主要症狀
自我檢查2段法：脖子有個角度無法轉動嗎？有明顯的雙下巴，甚至第三層下巴嗎？
【問題出在哪】斜方肌被壓迫到無力拉住左右枕骨，落枕就發生了
【解痛攻略】一切的疼痛根源，都是來自斜方肌過於緊繃
馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放鬆斜方肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂撐背法
【專業操體法】手指按壓承漿穴法
TIPS日常小物自救法：利用誇張嘴型的嘴部運動訓練
肩膀酸痛
【症狀】肩膀緊繃，就連背部都痛不欲生
【實證故事】全世界就我最忙，公司興亡都是我的責任！
【檢查痛源】「僧帽肌」過度緊張是造成頸椎第四椎壓迫的主要原因
自我檢查2段法：肩膀的高度正常嗎？脖子後方有明顯的腫脹嗎？
【問題出在哪】喜歡把所有事情往身上攔，有習慣性聳肩和肩膀酸痛的問題
【解痛攻略】「放鬆」僧帽肌是解決肩膀酸痛的最好方式
馬上減痛法：按揉風池穴，一兩撥千金，釋放緊繃的僧帽肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：上臂抬頭法
【專業操體法】扭轉五隻手指
TIPS日常小物自救法：按揉風池穴，肩膀酸痛就緩解
手臂酸痛
【症狀】從手臂外側一路痛到腰
【實證故事】重複、過度使用手臂，造成職業傷害，連手都舉不起來
【檢查痛源】常用手臂是第五椎壓迫的職業傷害
自我檢查2段法：手無法向後擴胸嗎？有經常性使用上手臂嗎？
【問題出在哪】重複動作加壓力，造成胸大肌勞損
【解痛攻略】按壓膏肓穴，紓緩肩膀酸痛的秘訣
馬上減痛法：網球放鬆膏肓穴，連帶可放鬆胸大肌
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：雙手環抱胸法
【專業操體法】肋間神經放鬆法
TIPS日常小物自救法：推牆運動
腕隧道症
【症狀】手腕痛到碗捧不住，連指頭都會發麻
【實證故事】職業傷害，手腕痛到想乾脆轉職
【檢查痛源】雙手過勞是第六椎被壓迫的主因
自我檢查2段法：壓按上手臂的背面會痛嗎？上手臂在屈張時無法伸直嗎？
【問題出在哪】狹窄的腕隧道易使正中神經過勞而腫脹
【解痛攻略】讓手腕有支撐或保護，正中神經得到緩解
馬上減痛法：讓手腕每2小時休息10－15分鐘
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：前臂開闔法
【專業操體法】按揉釋放正中神經電流
TIPS日常小物自救法：黃銅線繞一繞
手腕無法側轉
【症狀】大拇指不能以一擋十
【實證故事】嚴重潔癖，造就名副其實的「跪」婦命
【檢查痛源】手腕無法側轉是第七椎壓迫的現象
自我檢查2段法：大拇指不舒服，甚至舉不起來嗎？雙手平舉時，手腕無法上下轉動嗎？
【問題出在哪】大拇指用力造成肩膀肌肉緊縮，接著就壓迫到第七椎大拇指、肩膀與手腕，環環相扣
【解痛攻略】改變使用手指習慣，才能徹底解除第七椎壓迫
馬上減痛法：按壓合谷穴
【頸椎回正自癒操】躺著做就會好：手掌直立法
【專業操體法】合谷穴按壓法
TIPS日常小物自救法：按住手腕再轉一轉

第四章   運動須知Q & A  
‧讀者來信問
‧效果加倍的貼紮術

■15萬人都愛用的毛巾頸枕：滑手機、看電腦、讀書、做家事時保護好脖子，就不會再肩頸痠痛了
【書籍簡介】
　　拯救超過15萬條脖子！
　　只要用毛巾把脖子圍起來，就能迅速改善肩頸酸痛的問題！
　　
　　只要符合以下其中一項，你就是在增加頸椎的負擔了：
　　◎幾乎每天都背著一公斤以上的背包
　　◎背包多半背在左、右其中一邊的肩膀上
　　◎每天使用手機或電腦的時間幾乎都超過五小時
　　◎坐在電車裡的時候幾乎都在看手機
　　◎白天都坐辦公桌，幾乎沒怎麼動
　　◎經常彎腰做家事
　　
　　※※※瀚群骨科醫療中心院長／台大骨科助理教授　蔡文基　審訂※※※
　　
　　我們的頭部竟然重達4至6公斤！低頭滑手機、上班盯電腦、考試用功讀書，彎曲的頸部常造成脖子過多的負擔，難怪會肩頸痠痛。
　　
　　只要一條毛巾和橡皮筋，就能拯救你疲勞的脖子！本書作者長年研究頸項骨骼和肌肉，以簡單的方法，就能讓你保持脖子挺直，降低頭暈和疲勞。毛巾頸枕不只在滑手機、看電腦或閱讀時使用，開車、長時間搭客運或飛機、做家事時，也能輕鬆套上，讓你維持最正確的姿勢，減輕身體的疲勞。
　　
　　除了實用的毛巾頸枕使用方法外，作者亦介紹了適合在家及上班做的簡單肌肉強化動作，以及確保睡眠安穩的注意事項。如果你經常感到疲憊、肩頸痠痛，趕快從拯救脖子開始吧！

【書籍目錄】
第一章　用毛巾頸枕改善頸部姿勢！
第二章　為什麼頸部姿勢不良會生病呢？
第三章　只要在每天的生活當中調整頸部姿勢，就能改善身體的不適
第四章　讓酸痛的脖子變得更輕鬆！每天熟睡的祕訣