挖耳朵？其實我是在瘦身

作者：五十嵐康彥

譯者：林麗紅

出版社：三悅文化

出版日期：2012年05月31日

定價：220元 優惠價：79折174元
優惠期限：2012 年 06 月 14 日止

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Easy & Healthful  瘦身有捷徑！

　　「瘦身方式」如果不是簡單輕鬆，就很難持之以恆。
　　「瘦身成果」如果不能兼顧健康，怎麼談得上漂亮？
　　「健康瘦＋輕鬆瘦」就是本書的特色。

　　瘦身捷徑1：按壓耳朵。
　　「耳朵」上的能量聖地，是真正瘦身的「竅門」。按壓耳朵對身心兩方面都有很好的效果。不但可以打造勻稱理想的身材和美麗的肌膚，也同時具有維持精神穩定的功能。

　　瘦身捷徑2：甩手體操。
　　長期持續進行甩手體操的話，長有贅肉、慵懶的身體就會變得很舒暢，不但恢復年輕，也可以消除壓力、增強體力及對疾病的抵抗力，甚至淨化心靈。

　　瘦身捷徑3：推拿按摩。
　　推拿是以揉、推、敲為主體刺激經絡。該刺激具有活化新陳代謝，改善身體不適的功能，達到雕塑瘦身與身心舒暢的雙重效果。

　　沒事就按壓耳朵、甩甩手，Just do it now！

本書特色

　　特色1：最方便、簡單，尤其是按壓耳朵這一項，更是可以隨時隨地進行，不仔細看的話，人家還以為只是在挖耳朵，其實卻是在瘦身呢！

　　特色2：無副作用，不復胖，可說是最健康的瘦身方法！    　　　　　　

　　特色3：最重要的一點是完全不花錢，讓小資女孩兼顧美麗與荷包！

作者簡介

五十嵐 康彥

　 　1941年生於橫濱。1954年左右深深受到喜馬拉雅的瑜珈修行聖者所吸引，而自修瑜珈。1965年之後，拜沖正弘氏為師。接受瑜珈的正宗指導之後，到 歐洲、亞洲各國不斷的修行，學到了「反射療法(reflexology)」。然後以海外豐富的臨床經驗為基礎，成為腳底健康法的先驅者。指壓師。在日本第 一次介紹反射療法。本書是腳部和手部穴道的權威作者淺顯易懂的對在健康及瘦身方面很有效的耳朵的能量聖地及東洋醫學的精華甩手&推拿做詳細的解 說。

　　主要的著作有「足□□．□□□□□□□□」(高橋書店)、「□□□□□□□□大全」(家的光協會) 、「即效 足的□□□□□□□小百科」(主婦的友社)、 「大圖解□□□□□□□□」「□□□□□□」「足□手的□□□　□□世界一速效□□□□□」 (都是小公司出版)等，有很多都是暢銷書籍。出版許多健康書，在日本、韓國及中國累計多達250萬冊，在專家之間也有很高的“自然療法的天才”的呼聲。是 內外著名的反射治療師。三十幾年前在橫濱、東京開設五十嵐反射帶治療醫院之後，就專注於寫作。另外還從事電視、雜誌、演講活動至今。

 

目錄

前言 3
序文
打造理想的體型&美麗的肌膚「耳朵的能量聖地(power spot)」 13
輕鬆、隨時隨地都可以的
　世界上最簡單的瘦身方法…14
刺激耳朵的能量聖地
  變成不易發胖的體質…17
刺激穴道
  也可以美化肌膚…20
最重要的地方!
  刺激“飢點“…22
復胖是人類維持生命的現象
  瘦身的敵人另有他人…26
預防復胖的重點!
  改善體質提高基礎代謝…27
利用耳朵的能量聖地．瘦身
  告別容易發胖的體質…28
Column
《諾吉爾(Paul Nogier)博士的“耳療論”》…29

第一章
全世界最簡單的瘦身方法
透過〈耳穴刺激〉確實瘦身!  31
了解身體狀況的線索的「穴道」
  穴道究竟是什麼呢?…32
調節生命能量的
  重要地方為「穴道」…34
耳朵的形狀如倒立的胎兒
  和人體的脊椎也相對應…35
從耳朵的形狀可以了解一個人的個性…37
「五臟的精氣開於五竅」
  耳朵和腎臟的不可思議的關係…39 
診視耳朵發現疾病!
  耳朵發黑代表身體狀況欠佳…41
消除令人不適的耳鳴
  刺激解決不適的穴道…43
緊緻的耳朵是健康的證據
  觸摸自己的耳朵進行診斷…45
準備鏡子!
  簡易耳朵診斷…47
從耳朵的形狀了解身體的狀況!…52
小顏的大敵
  刺激消除水腫的穴道…59
首先以三個月為目標進行挑戰
  注意過瘦的警訊…67

第二章
利用世界上最簡單的體操
  〈甩手〉鐘擺體操瘦身…69
世界上最簡單的體操
  什麼是〈甩手〉?…70
利用手的幫浦作用促進氣血循環的甩手…71
有助改善肩膀痠痛、消除贅肉的運動…82
有助改善頸部肌肉痠痛、消除贅肉的運動…86
有助改善背部痠痛、消除贅肉的運動…87
有助改善腰痛、縮小腰圍的運動…89
辦公室內消除疲勞的運動…93

第三章
利用世界上最簡單的按摩〈推拿〉美麗瘦身  97
〈推拿〉是
  按摩+體操的簡單身材保養…98
 用溫熱的手搓揉是推拿的基本…100
利用促進氣血循環的推拿
  讓頸部、上臂、腰圍、雙腿變得纖細…103
對改善身體不適也有效的推拿的注意事項只有這個…104
推、揉刺激經絡，
  感到舒服即可…106
自我推拿的技巧 
美顏的推拿…108
小顏的推拿…117
消除痠痛、擁有美麗頸部的推拿…122
消廚贅肉改善痠痛的推拿…124
消除腰部痠痛、縮小腰圍的推拿…126
消除下肢水腫、擁有細緻美腿的推拿…129
＊提高推拿效果的七種手法技巧…133

結尾
擁有美麗的排毒
利用「氣血水」循環保養身材  141
從「治療疾病」進而「不生病」…142
中國醫學所重視的調和
  -其驚人的功效…144
利用氣血水的能量
  打造出不會生病的身體…146
虛冷體質．酸痛是「鬱血」所引起的
  所以用中國醫學可以治癒…148
疾病的原因在於內邪及外邪…151
所謂擺脫壓力「七情」的操縱法?…152

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超驚人的走路瘦身法：1天30秒，用對方法走路就能瘦！ (隨書附贈走路瘦身法精美教學DVD)

作者：高岡玉美

譯者：蔡依倫

出版社：大樹林

出版日期：2012年05月31日

定價：220元 優惠價：79折174元
優惠期限：2012 年 06 月 14 日止

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30000人以上都在使用的走路瘦身法
讓你3個月-10kg  腰圍-10cm ！
擁有健康、完美的身材不是夢！

　　你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎？
　　你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎？腳跟、腳弓、腳趾還是外側？？

　　「走路」人人都會，但你的走路姿勢正確嗎？！
　　不正確的姿勢不但有害健康，還會讓你的身材走樣，是造成你有小肚肚及虎背熊腰的原兇！！

　　光靠走路就能瘦！！「走路瘦身的法則」：

　　首先，要了解肥胖的原因，在於身體的歪斜，只要能改變不良的生活習慣，就能改善身體歪斜的狀況。?快翻開STEP 1 準備篇 自己來檢查看看身體的歪斜狀況！

　　接下來實行正確的站姿及「核心運動」，每一個姿勢都能確實運用到身體的力量。

　　請參考STEP 2  姿勢篇~用核心運動來修正姿勢

　　最後，「走路瘦身法」就是持續實行一連串正確的姿勢，維持基本的姿勢後，再開始走路。剛開始1天只要做30秒即可！之後再實行1天20分鐘的動態走路法來提昇效果。一段時間後，還可以繼續挑戰優雅走路法喔。

　　參照 STEP 3 走路法篇~光走路就能瘦！ 走路瘦身法

走路瘦身法的3大優點：

1.Diet & Health
　　◎打造「易瘦體質」
　　◎提高基礎代謝量
　　◎加速老舊代謝物排出
　　◎改善肩頸僵硬、腰痛、水腫以及便秘

2.Relax
　　◎放鬆效果
　　◎愉悅感
　　◎集中注意力
　　◎整理思緒

3.Beauty
　　◎調整骨架
　　◎使肌膚水嫩有光澤
　　◎提高外在的吸引力
　　◎穿出自身的品味

　　另外還有，藉由運動讓燃脂效果UP!的10款簡易體操、讓生活行為變成減肥的一部分 「順便運動法」，讓你輕鬆擁有完美的身材、漂亮的雙腿！

作者簡介

高岡玉美

　　AVLIO股份有限公司代表、日本姿勢與走路協會理事長。

　 　在旅館工作一段時間後，轉職當模特兒，曾負責BIG MASION數隻廣告。為了活用過去模特兒的那段經驗，現在在各大企業研修課程和公開演講中，教授獨創的走路法和禮儀示範。向更多人介紹這套具有瘦身、抗 老效果，又可維持心靈平衡的走路法。出於這一股熱情，作者於2009年設立「日本姿勢與走路協會」。在各個電視節目和活動中擔任特別來賓，並在雜誌上連載 文章等，活躍於各大媒體間。

　　日本鞋醫學學會會員
　　日本鞋零售商聯盟SHOE FITTER
　　預防肥胖健康管理師
　　中國推拿BODY THERAPIST

譯者簡介

蔡依倫

　 　輔仁大學日本語文學系畢業，在學期間曾至日本上智大學交換學生一年。興趣是走路、閱讀和看日本設計展。曾任職於日商公司，後來被文化創意產業吸引，進入 出版業當日文編輯，同時從事日文口譯、筆譯的工作。譯作有《了解狗狗的想法：教育狗狗前.非讀不可的知識》、《瑜伽入門書：困難的瑜伽簡單就學會》、《美 味蔬果育成書：親身感受在陽台種菜的喜悅》、《法式風情手作包&布小物》、《鍛鍊思考力：趣味多面體摺紙》、《不花錢也能做健檢》、《一聽就懂的 邏輯說話術》等。

 

目錄

作者：渡邊佳子

原文作者：Kieko Watanabe

譯者：李家綺

出版社：三悅文化

出版日期：2012年05月31日

定價：250元 優惠價：79折198元
優惠期限：2012 年 06 月 14 日止

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下定決心！這次一定要擁有漂亮迷人的美腿！

　　現代人生活忙碌，不管您是已經出社會工作的社會人士、還在念書的學生又或者是身兼多職的職業婦女媽媽們，您一定會想，生活步調快到簡直讓自己分身乏術的情況下，如何利用零碎的時間有效養出一雙美腿呢？

　 　不困難！只要按一按，簡短５分鐘即可擁有！此秘技即是「經絡淋巴按摩術」，透過經絡按摩，可促進全身的新陳代謝和氣血循環順暢，健康且有效地幫助我們擁 有一雙理想美腿。特別是針對想要「局部雕塑美化」臀部、大腿曲線卻覺得「很難瘦下來」這類型有下半身困擾的人，本書將提供幾種最新療法！可有效改善您痠 痛、浮腫問題，消除橘皮組織，幫助您健康瘦身

本書特色

　　結合東西方醫學
　 　結合東方醫學概念「經絡」與西方醫學概念「淋巴」兩者的機能，創造出來的「經絡淋巴按摩術」，最驚人的地方不僅是在於它卓越的瘦身成效，在簡單好做的方 法當中，他蘊藏著許多美麗的秘密。例如：飲食不設限、有助改善體型、消除惱人的橘皮組織、改善須冷體質，讓您的身心靈以及肌膚皆維持在極佳狀態。

　　圖文簡潔又明瞭
　　附上詳細的經絡圖與淋巴圖供讀者參考，配合淺顯易懂的按摩步驟圖和說明，重新審視自己的問題點，只要確實實行就能有效地解決問題！想要親自體驗一下經絡淋巴按摩的神奇之處嗎？只要妳願意就能蛻變成美腿美人喔！

　　步驟省時又省力
　　利用零碎時間在家自己也能做！1天５分鐘，解決長久以來困擾妳下半身肥胖、浮腫等等問題，天天健康又美麗。

作者簡介

渡邊佳子（Kieko Watanabe）

　 　經絡淋巴按摩協會會長。銀座NATURAL TIME總院長。為日本經絡淋巴按摩第一人。具有針、灸、按摩指壓師之資格及培訓相關教師之資格，並擔任教師養成科講師。目前監修多種電視節目、雜誌，並 在舉辦演習、開設課程，致力普及自己保養、治療、教育活動。基於本身的臨床經驗，透過美容與瘦身等等眾所皆知的主題，將健康、醫療與預防醫學的重要性，傳 授給一般女性、母親與嬰兒，甚至是專家學者。

　　銀座NATURAL TIME　地址：〒104-0061 東京都中央區銀座3-7-16
　　銀座NS大樓7樓　TEL 代表號03-5250-1300   HP：www.naturaltime.co.jp

 

目錄

2  不要放棄美腿的夢想
6  美腿座談會~「我想擁有夢幻美腿！！」
然而總是無法達成……原因是？！

理論篇
10  腿為什麼會變粗呢？
12  淋巴的功用為何？
    何謂經絡淋巴按摩術？
14  經絡淋巴按摩的神奇之處！
    以及它有別於一般減肥的地方！
16  靠淋巴瘦腿之Q&A

實踐篇１massage
18  美腿自我檢測
20  經絡淋巴按摩術的4大基本技巧
22  提高美腿減肥效果的全身按摩法
24  臀部
26  臀部曲線
28  大腿內側
30  大腿外側
32  大腿正面
34  大腿背面
36  膝蓋四周
38  小腿
40  小腿與腳踝之間
42  腳踝

實踐篇２特殊重點保養
44  想要加倍提高美腿程度的話！！
46  腿部橘皮
48  改善膚質
50  改善膚色明亮度
52  細部保養
54  美腿姿勢Lesson
56  美腿伸展操
58  作者訪談 – 渡邊佳子心目中所謂「真正的美麗」為何？
60  試驗者的心聲  「我們照做之後真的擁有美腿了！」
62  尺寸表

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圖文來源:博客來網路書店