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從青春期性器官發育成熟後開始，喜歡手淫的年輕人就多了起來，其實這是很正常的一件事兒。手淫本身並沒有危害，但是過度手淫會造成陽痿早泄，嚴重的對前列腺會造成很大損傷，容易引起慢性前列腺炎症。最重要的是手淫對成長發育有很大的影響，降低自身體質和抵抗力。希望下面三個步驟能對大家有所幫助。

 

 1、思想上正視

 

首先對于手淫我們要有正確的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱著無所謂的態度，毫不在乎，要在思想上有足夠的毅力和決心戒除手淫的習慣。其次要注意生活規律，保證睡眠質量，盡量不要胡思亂想。不要看色情淫穢的書畫，睡眠前最好泡泡腳幫助入睡。睡衣褲子盡量選擇寬松些的，最好側臥入睡。

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2、逐步戒除

 

試圖一下子完全戒除手淫，基本上是不可能的。因此，需要用理智和意志控制自己的性衝動，循序漸進，逐步減少手淫次數，知道完全戒除手淫習慣，恢複正常健康生活。針對于過度手淫通常可以采用催眠療法和厭惡療法的心理治療，除此之外還可以自我催眠達到放松、入睡和治療手淫的效果。點擊購買>>> 美國黑金 日本藤素 德國必邦  威而鋼

 

 

3、體育鍛煉做保障

 

平時空余時間，多參加體育鍛煉和集體活動，能幫助消耗掉自身多余的精力，將時間花費在更有意義的事情上，轉移了自身的注意力。並且由于白天的疲累，晚上能很容易入睡。同時體育鍛煉還能增強自身體質，消除思想上的緊張情緒，鍛煉了我們的意志和毅力。點擊購買>>> 2H2D持久液 必利勁 必利吉 保羅V8

 

 

經過以上三個步驟，能有效的改善手淫過度的情況，同時恢複我們的健康生活，保證我們的身心健康，減少對自身的傷害。除此之外，還可以到醫院尋求醫生的幫助，不要諱疾忌醫。日常膳食中也可以吃些補腎的食物，比如深海魚、甘藍、海帶、雞蛋等。