常見減肥方法的比較＠健康瘦身減重小常識

2006-05-18 17:06:19| 人氣665| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

常見減肥方法的比較

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常見減肥方法的比較
飲食療法
方法1：減肥茶
運作方式：成分為葡甘露聚糖，在胃中吸收膨脹形成膠體，造成腹瀉、食慾下降、飲食量減少。
實際效果及影響：引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。

方法2：肥肉（油魚）
運作方式：影響食慾，攝食熱量自然減低。
實際效果及影響：非一般人所能適應，易營養不良亦造成腹瀉、脫水、酸中毒、血膽固醇上升，導致疾病。

方法3：液體飲料
運作方式：成分均勻，容易控制，體氮平衡尚能維持。
實際效果及影響：臨床上發現有禿髮、貧血、高血壓及高血脂膽固醇。

方法4：低熱量飲食
運作方式：每日攝取之熱量低於 800 卡。
實際效果及影響：頭暈目眩、便秘（或腹瀉）、皮膚乾燥、疲倦、貧血、掉髮、抽筋、月經不順等。

方法5：偏食
運作方式：只偏吃某些食物，量亦不多，體重自然會下降。
實際效果及影響：影響正常代謝功能，會造成營養不良、耳鳴、脫髮、健忘、注意力不集中、皮膚鬆弛等現象。

方法6：高蛋白質飲料
運作方式：只吃肉不吃澱粉質，此法耐餓並能增加代謝速率，以達成減輕體重的目的。
實際效果及影響：長期食用可能會出現骨質疏鬆、抽筋、酮酸中毒現像，且對腎臟機能亦有影響，對心臟病、高血壓患者並不適宜，且肌肉組織會減少。

方法7：饑餓法
運作方式：可快速清除多餘體重。
實際效果及影響：不能持久，且將造成體內負氮平衡，水及電解質大量流失。

方法8：快速減肥餐
運作方式：這些菜單均保證減肥人士可在短期內減掉體重，發明者沒有足夠的醫學知識，對人體內的生化過程完全漠視。
實際效果及影響：不能供應足夠的營養，長期使用身體健康將出現問題。菜單內容單調，不能滿足食慾。體重不穩定，影響身體健康。

方法9：低卡營養餐包
運作方式：可迅速減輕體重。
實際效果及影響：僅能取代一正餐，請勿完全取代三餐。兒童、孕婦、老人及體質虛弱者，不宜以本產品取代正餐。（須遵照醫師或營養師指導使用）

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