按摩帶無法燃燒脂肪＠健康瘦身減重小常識

2006-06-15 13:42:27| 人氣260| 回應0 | 上一篇

按摩帶無法燃燒脂肪

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　　標榜能雕塑腰、臀、腿部曲線，讓人擁有魔鬼身材的「按摩帶」，近來在國內十分風行；但醫師提醒，這種「被動式」運動，根本無法消耗能量、燃燒脂肪，頂多讓肌肉變緊實一點，塑身的效果恐怕很有限。

現代人平日久坐少動，往往出現腰、臀、腿的局部肥胖，即使拚命節食(新聞、網站)，也未必能讓想瘦的地方瘦下來；業者看準這種需求，推出身體局部的按摩帶，請來身材窈窕的明星代言，果然吸引許多愛美者嘗試，網路上類似產品更如雨後春筍冒出來。

馬偕醫院復健科醫師胡國琦指出，局部按摩或可讓脂肪細胞變得較鬆動，經由擠壓的力量，暫時跑到別處，但如果這些脂肪不被燃燒、消耗掉，等到停止使用按摩器，還是可能回到原處堆積，其「塑身」效果是暫時的。他分析，人體脂肪堆積，男性易在腹部、女性在臀部，想瘦局部，一方面須靠肌力訓練，如仰臥起坐、抬臀運動，使該處的肌肉結實，脂肪細胞被擠到其他地方；另一方面須減少熱量攝取、增加熱量消耗，才能燃燒掉多餘脂肪。

開設減肥(新聞、網站)門診二十多年的腸胃科醫師曾漢棋也說，要燃燒脂肪，必須從事全身性運動，局部振動無效，且運動只是輔助，最有效的還是控制飲食，國外便曾研究，若不控制飲食，即使每天運動半小時，一個月可能還減不掉半公斤。

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，根據丹麥研究，最有效的減重(新聞、網站)運動為「531」，每周5天、每天30分鐘、且心跳達110下的強度；且重要的是，每次運動最好持續30分鐘，如此新陳代謝速率可提升，燃燒脂肪的效果可持續6小時。

蕭敦仁強調，有助燃脂的運動，重點在時間夠長，強度反不必太高，因為，在運動的第一分鐘，使用的能量為血糖，第二到九分鐘用的是肝醣，到第十分鐘後才會用到脂肪，所以要消耗掉脂肪，動得久比動得激烈更有效。

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