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減肥期間最關鍵的就是飲食，那麼平時我們應該採取什麼樣的瘦身方法呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們平時應該怎麼吃吧。

吃它們，永遠不會胖

主食類：熱粥

早餐以粥為主，午餐和晚餐之前喝一碗熱熱的粥吧！根據調查表明，如果食物有些燙的話，在用餐時會不自覺地減少進食量。粥類比較好消化，又不會增加體內脂肪量，起到輔助減重的作用。

肉類：金槍魚、三文魚

含有豐富的纖維蛋白，熱量很低，可以維持機體正常功能，有助於加速新陳代謝，既美味又不會在體內囤積熱量和垃圾，非常有助於保持體重輕盈。

蔬菜類：生菜、黃瓜、芹菜

擁有的膳食纖維的會讓胃膨脹，使人長時間有飽腹感，吃得飽，吃得好，讓身體循環保持在正常狀態下。

想瘦就別這樣吃

1、一個人吃飯，NO！

一個人吃飯，孤獨感增加，飯量自然增加——美國心理專家是這麼說的。所以，盡量不要獨自用餐，與友人、家人一起享受用餐時間，會在一定程度上減少飯量。

2、吃飯時間太長，NO！

用餐時間太長，會在已經十分飽的狀態下繼續吃下很多事物，增加體內熱量囤積，導致消化不良，體重也就增加了！請吧吃飯時間控制在40分鐘左右吧！

全方位塑身、美妝、生活達人小膩膩，通過飲食、鍛煉，成功從120斤的小象腿變成80斤的纖腿美眉，一起來探討一下她的瘦身訣竅。

Q：很多女孩子也想和你一樣，通過塑身後天變美麗，請問你減肥在飲食方面有什麼獨家的小竅門嗎？

A：其實沒什麼秘密，就是那六字箴言：管住嘴，邁開腿。其中管住嘴並不意味這減肥就要忍飢挨餓，高熱量的食物我平時也會吃，單會控制攝入的總量，避免狼吞虎咽。如果能做到少食多餐更好，如沒條件這樣做，那就早吃好、午吃飽、晚吃少。若是實在沒時間去運動的話，那就養成良好的生活習慣。等你變成一個“躺著不如坐著，坐著不如站著”的人時，就能從易胖體質變成易瘦體質。

Q：大家都說只要管不住嘴，體重就不可能控制下來，這件事情你是怎麼看的？

A：首先我想指出減肥不要過度糾結體重，單就個人來說，是否水腫、體內是脂肪多還是肌肉多都會影響體重數字，但跟看起來胖不胖無關。我同意管住嘴最重要。脂肪的囤積就是因為攝入熱量超過了消耗熱量，想要瘦下來就必須“開源節流”。而運動可以增強你的新陳代謝，提高基礎代謝率。長期不運動的人基礎代謝率會下降，會造成“吃得很少也容易胖”的局面。

Q：你會為自己定制一些減肥餐嗎？可以分享一下嗎？

A：中醫建議我常喝豆漿，因為裡面有植物性雌激素。這跟動物性雌激素不同，是雙向調節的。而黑色的食物在中醫看來是補腎的，很多女孩子都有腎虛的問題。所以我用黑豆和黑米泡一晚，加上黑芝麻粉一起用豆漿機打成三黑豆漿，每天早餐喝一杯，再搭配全麥饅頭、雞蛋還有水果，就是營養均衡的早餐。如果你晚上實在餓了，也可以來一杯無糖三黑豆漿當宵夜。