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第1C--大燕麥片


常常外食的我～現在改吃素囉！

吃素不是為了讓我自己變得更瘦，其實目的只是為了體內環保的健康概念

正好就想說～早餐來吃碗粥好了（粥感覺滿養身的）

不過，家裡雖然有米，每天煮的話，連上班的時間都不夠了！更何況每次煮都是一大鍋，哪吃得完阿～

於是我在逛大賣場時，靈機一動，

「燕麥片泡軟了之後是不是也能像粥一樣的順口軟爛呢？」

之前就知道大燕麥片對身體的降血脂、降膽固醇等等的功用很大～

既然又有這種功能～那我一定要趕快買一罐來試試看！

（因為大燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。
跟麥片跟沖泡式的三合一方便包都是不一樣的唷！）


而且我迅速去知識查了一下！！
經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。

燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的β葡聚糖健康成分所帶來的。

它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。

總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。



隔天早上趕快來試試看，不到五分鐘，大燕麥片馬上就真的變得跟粥一樣的口感了！！

配上我精心選擇的幼筍跟一點點的豆腐乳（可依自己喜好換搭配喔）

真的是跟外婆家作的中式早餐差不多呢！！！


吃完之後的整天都覺得非常順暢，

午晚餐又補充了一些燙青菜跟豆腐之後，身體根本覺得沒有任何負擔～～







呼呼～～但是！！！！！

大燕麥片只是我3C曲線的第1C！

因為畢竟飲食方面的調整只能維持體重，並不能真正達到塑身的效果～


所以我現在要來介紹的是，我最驕傲的運動法--洗澡塑身操！！！



不過沒有圖來說明有些懊惱


但我要說的是洗澡塑身操～
非常簡單易作，但就是要持續至少一個星期，
想塑身的妳就會看到明顯的贅肉肉不見了的魔術效果喔！





第2C--洗澡塑身操

因為享受熱水澡的舒適過程中，剛好能夠花掉妳晚餐的不少熱量～

如果說我們可以把這些消耗當作塑身運動的暖身，

就等於省去平常需要作15分鐘的小動作囉！


但這些動作都是需要佔掉比較多在浴室裡的時間，

並且建議是  洗澡完身體上的水都還沒乾的時候馬上做它！

（最好不要穿衣服唷～
除了衣服會造成動作上的不順之外，
內褲的鬆緊有時候也會阻礙美眉們調整身體曲線唷！

但如果有些美眉真的不習慣，那就也是可以穿著衣服試試看，
只是一定要選擇寬鬆舒適的衣物，無論做什麼運動都是比照辦理唷！！）

所以想要維持3C曲線的美眉們，

最好等到沒有人跟你搶浴室的時候作，如此一來運動塑身才能夠「好放心」！








動作1  甩掉肥肉 

解析：

洗澡之後  

把腿像甩掉水一樣的甩向下，

就像要把身體上沒擦乾的水給抖掉那樣～

想像妳身上好多肥肉要趕緊甩開它～

（這一個動作的前提是，手必須找一個堅固的支撐點，

不然浴室好滑很容易不小心被自己所產生的反彈力給摔到了喔！！）



----此動作數100下   之後換腳，一樣100下～



（其實100下看似很多，一下子就做完了！！

建議一邊做動作的時候一邊放著喜歡的音樂，動作會更輕盈更不累喔！！）














動作2  鐘擺 

解析：

把腿從大腿根部開始擺盪，

想像自己的腿是個小盪鞦韆～把腿輕鬆地像鐘擺一樣的前後擺動，

然後越盪越高，腿也越踢越高～

盪到肩膀的高度才算第1下

接著稍微用力地擺動，直到屁股後面的肉肉也感覺到十分緊繃，有用到力了才算有效

此動作也一樣，兩腿各做100下！

（作到最後總是面紅耳赤，甚至是流汗了，才算是有作到位喔！！）






這個動作聽似簡單，但其實所產生的離心力跟往後抬腿的動作，

才是真正會減到屁股下方兩側的難瘦肉肉的關鍵TIP！！




















完成了洗澡塑身操之後，相信這時候的美眉們應該又舒暢又疲累了！

也因為大量的消耗熱量跟水分，身體排了大量的汗，

在這時候美眉們可以趕快再沖一次溫水～把原本運動完可能產生的疲勞感消除一些！










第3C--塑身霜




最後，做完運動除了先喝一大杯水，

一定要在最想瘦的局部擦塑身霜不停按摩喔！！！


（千萬不要用擦的，

因為塑身霜的成分一定要用按摩深入的方式，才有辦法讓贅肉吸收！！

另外按摩以按到會酸的穴道為主！不會痛的地方按摩可能只會淤青唷！）






















以上就是我的3C曲線維持方法唷！！真的非常管用～～

建議美眉們一個星期至少作三次，一定可以達到立竿見影的功效！！！





讓我們一起加油吧！！！！！