胖不是女人的專利。也許男人不像女人那樣在意自己的身材，但日漸突出的啤酒肚畢竟有礙觀瞻。於是，“減肥業變成了遍地黃金的行業”。各種減肥秘方和藥品充斥著大小商店和藥店，似乎每個減肥的人都能順口說出幾種減肥的“秘笈”，並且親身體驗過。這種體驗也許在某一段時期有過成功的喜悅，但真正能夠保有勝利果實的人卻寥寥無幾。其中的原因或許很多，但最重要的一條就是：你不知道自己的肥胖類型，而病急亂投醫。每個人的情況都不同，因此同樣一種減肥方法有可能對他適用，但對你就無效。
要想知道你的肥胖類型其實也很簡單，只要做下面的測試，看看你在哪種類型答“對” 的次數多，那麼你就在那種類型對號入座，那種類型的減肥要點。如果你在兩種類型答“對”的次數一樣多，那你就是這兩種類型的集合體，要同時這兩種類型的減肥要點。
測試：
A類
經常一邊吃零食一邊做事。
買食物時，只買對胃口，不管它是否具有營養價值。
看到自己喜歡的食物常常不能自控。
喜歡多油、味重的食物和奶油製品。
經常到外邊和朋友一起聚餐。
吃東西時常常把食物全部吃光。
從不在意自己吃了多少東西。
B類
經常不吃早餐，並且食無定時。
進食速度很快。
節食時，喜歡走極端，嚴格控制飲食。
對自己偶爾一次過量而過分自責。
晚餐通常是最豐盛的。
常常為自己找“吃”的藉口。
C類
常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。
常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。
只要吃東西就一發不可收拾。
獨處時常會有一種失落、寂寞的情緒。
常常被人指責飲食過量。
日常生活中經常萎靡不振或焦慮不安。
D類
能乘電梯就絕不爬樓梯。
能乘車就絕不步行或騎自行車。
從不願參加任何體育活動，並且對其毫無興趣。
寧可躺著也不願坐著。
厭惡家務勞動。
即使走路，速度也慢於他人。
E類
不管是在父親還是母親身上，都能發現你胖的身影。
3歲起就是個胖小子。
吃飯從小偏食並且一直如此。
青春期時突然發胖。
家族中有肥胖史。
個性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運動。
F類
即使感到很熱的時候，流汗也很少。
體質屬於寒涼型。
患有荷爾蒙分泌失調或神經失調。
喜歡吃鹽分比較重的食物。
喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。
洗澡速度快，而且用的水偏熱。
分析：
A型：進食過量型
要循序漸進縮小食量，要知道沒有哪一種減肥方法是可以不控制飲食的，但節食要避免走極端。飯前吃上一個水果或喝一大杯水，會有效地使你減少進食。學會計算食物所含的卡路里，並且充分認識到卡路里的積累對你的威脅。
B型：非科學進食型
科學進食對於減肥是非常重要的，它不會使你過分痛苦，並且給你帶來意想不到的效果，重新安排自己的飲食計劃，細嚼慢嚥，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。
C型：情緒致胖型
常常生活在不如意的心境下，卻又不知道如何解脫自己，企圖靠食物而獲得安慰的結果是使你更加發福。所以，要學會給自己晦暗的心情塗上色彩，去交友、去郊遊、去讀書，重新安排自己的生活，相信“天生我材必有用”。
D型：缺乏運動型
運動和飲食是減肥的兩大要素。運動過少當然會導致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操……各種各樣的運動不僅會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。
E型：生理遺傳型
肥胖有遺傳性，這一點是大多數專家公認的。對於這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恆心。運動加節食，齊頭並進，就一定會成功。
F型：代謝不足型
體內的代謝不足，導致水分、脂肪的積累。除了嘗試一些醫療方法外，還應該加強鍛煉，注意飲食。
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