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Lisias之「為何減肥這麼難？」小論談(五十二)

  主題：「如何燃燒體脂肪和減肥之關係」

短跑或是一百公尺賽跑，是短跑時間內幾乎不呼吸的無氧運動，會使血液中的糖分和蓄積在肌肉內的糖原被燃燒掉。但是，重要的體脂肪卻不會被燃燒掉。

體脂肪必須花十五～二十分鐘，慢慢的加溫，才能夠點火，而且需要大量的氧。為了減肥，讓體內攝取大量的氧，長時間持續進行有氧運動，乃是最適合的運動。

因此，以走路、跑步為代表的有氧運動，持續三十分鐘就能使體脂肪點火燃燒，持續下去會使得體脂肪燃燒旺盛。但是，這種燃燒旺盛的表現似乎有點誇張了。也就是說，如果拼命的跑，到達體力的界限，事實上體脂肪也只能夠燃燒一點點而已，這乃是最近新的見解。

Lisias之思考時間：

原來如此，燃燒體脂肪是要「花十五～二十分鐘，慢慢的加溫，才能夠點火，而且需要大量的氧。」不過，lisias的同事卻不知道，要如此做才可以達到減肥效果。她誤以為要將身體，快速活動讓身體活動而汗流浹背才有效果。如今以本篇得到解答了。

結論：以有氧運動來達到燃燒體脂肪才有效果，那平時拖地板不知算不算，因為，lisias覺得拖地時，也是慢慢拖，花了「1小時」才拖完。那拖地整個流程，也是由慢到大量吸收氧氣。因為很喘吔！