「慢跑」一直以來是我個人覺得馬上就可以上手，只要願意隨時隨地都可以穿上球鞋去做的運動之一。在人生的每個階段裡，少不了來一段激進的慢跑，不過，奇怪的是往往堅持不久又停止了一段信誓旦旦的跑步習慣，然後就將心放在另一個目標的追尋上。一直到年過三十幾的今天，才發覺沒有堅持下去的事，在今日仍是一項不變的運動，我不跑，還是有人會堅持繼續的跑；將來我沒跑，還是有人會開始跑，結果，沒想到今日的我又開始了這一項當初難以毀約的新運動了。
今年七月在美國波士頓時，和朋友沿著查理士河散步，看見了許許多多沿著河邊跑步的美國人，當時朋友看著一位肥胖的美國人背影說：「他們這樣跑步是很危險的，你看他的上半身那麼胖，膝蓋根本就無法支撐，這樣很容易受傷。」
我觀察有些肥胖的美國人跑步的千斤重步伐中，在我們眼中看來好似很吃力，跑勁有點緩慢，如果不是意志力在支撐，我想任何一般人早就放棄這麼吃力的運動。也因為看他們體態上像沉甸甸的果實，反觀到自己像豌豆般輕盈的人卻沒有那樣的意志力，到底我還想將身體放在哪個舒適的點上才肯動呢？
朋友的論點是人好像不太適合跑步，因為傷膝蓋，尤其在大太陽底下又會中暑，不然就是曬傷，可是站在熱愛慢跑的美國人觀點看，他們想的不是膝蓋這一小塊零件身上，更不在意乳白色的肌膚被太陽上了漆；而是全身上下、裡裡外外的整個健康上面無價的衡量。當然，在一旁看戲，沒有認真跑步過的我們這些東方人眼裡是無法想得到的好處。
八月份回到台灣後，月底弟弟跟我說他想去跑步，因為最近晚上睡覺的時候手腳容易感到麻，而且心臟跳的很厲害，睡的不是很好。終於，我這位迷戀打電動玩具又不喜歡運動的小弟終於好像領悟到什麼，或者是憂慮到什麼，想要讓身體動一動了。他的年輕歲月裡，至少超過十年將精力與時間花在一部電腦和一份遊戲的世界裡，任憑我們怎麼規勸他少打電玩，別熬夜，我們的話語都只是如出一徹、千篇一律的噪音，被當成耳邊風。如今，隨著他的青春年華眼見要逐漸凋零，健康開始出了些狀況，才想要挪出些時間來跑步。話說回來，青春年少消逝事小，身體健康下滑才是事大條，人往往會想通的，近一步改善和改變自己的，都是失去了很多之後才會去做。他願意運動是好的開始，至少下班後的全部時間已不再花在電腦上，將一部分的精力去勞動筋骨，真是件好事。
爲了要陪親愛的弟弟運動，我每天都要準時的六點半在家，推掉所有在六點前的約，只為能夠每天跟他一起去跑步，好不容易要去運動的人一定要陪他一段時間，讓他堅持下去，等到有成果了，健康有所改善後，再來重新調配自己的時間，畢竟家人的健康也是自己生活的一部分，能夠跟他們一起運動，呼吸外面新鮮的空氣，讓大家的精神變好，何嘗不是件可喜可賀的事呢！
第一次的跑步，當然是氣喘如牛，汗如雨下，腹部絞痛，說不上是好的體驗，甚至讓人警覺性地意識到真的是老了。那一天本來心情不是很好的，但不知道為什麼，大約跑了一兩公里之後，整個人像洩了氣一樣，變的沒有壓力，心情非常的平靜，整個人面對虛脫，臉紅，狂流汗後，身體像是打了一場戰，竟然感到非常的舒服、自在，我想我愛上跑步了。八月28日那天開始，我想我會一直跑下去，不想知道人生道路的終點在哪，只想持之以恆、努力不懈的跑下去。
我已經開始了，你還在猶豫跑步跑的問題嗎？
其實跑步不需要花費太多的時間，也不需要什麼器材，一個人就可以做的到的事情，只要你願意敞開心胸，願意挑戰生命的韌性和耐力，不論何時你都可以做得到。當你和我與我弟弟一樣擁有這項健康體驗之後，你會知道跑步是人生不可或缺的運動之一，尤其當我們身體在瘋狂冒汗的時候，整個肺部自由的舒張、喘息，感受到整個人真正活過來的滋味，沒有這麼的痛快淋漓過，這些體驗對於長久以來不肯去動，根本不願意讓自己流汗的人難以感受到的美好，永遠不知道跑步帶動全身身體內外的律動，不只燃燒卡洛里，還帶給我們熊熊不滅的生命能量，這股能量產生正面的情緒，帶來我們體內新的環保，產生源源不絕的活力。人健康了，自然就快樂多了。
現在是十月了，我已經和第弟每天跑步跑了一個月，這一個月的慢跑步程中從痛苦沉重的步伐到輕盈自在的奔馳；從不知身在何處的痛苦滋味，到現在已經能恣意欣賞沿途風景的快感，每每快跑到終點時還會意猶未盡，竟然還想再繼續下去。你知道嗎？因為跑步讓我享受和獲益的不只是身體上的真正舒適，還有心靈上的愜意，當人可以呼吸到每天空氣中瀰漫不同芬芳的氣息裡，還有讓汗水痛快的揮灑，一切的堅持變成是貨真價實的健康狀態。一個月裡，每天一至兩公里的慢跑，踏出的每一步都將我導向更年輕的道路上，面紅耳熱裡讓我回溯到年少時期在學校上完體育課後那樣的感受，好久沒有這麼熟悉的感覺了。
美國一位心臟科醫師保羅懷特博士提出過：「腳是第二心臟。」人開始老化，可以從一個人的腳和走路的姿勢看出來，現在很多的人走在路上大多顯的無精打采，看似年輕的腿卻走的老態龍鍾，原因只有一個，就是我們太少勞動腿部，沒有肌耐力，整個人都是鬆垮的，而能夠鍛鍊腿部的運動，除了健走，最棒的就是跑步了。腿有力氣，整個人會也會更有力量。
如果你已經和我一樣想要開始將跑步視為未來的人生規劃之一，提供一些個人的跑步準備與注意事項給大家參考。
1. 穿著棉質的衣褲。帶手帕，護腕，膝蓋不好的人可帶護膝。如在太陽下跑步的人可帶頂遮陽帽，我想這是愛美的女性朋友們不可或缺的防曬用品之一。建議剛開始起步，身體不適，要上班的朋友們，在傍晚的時候或是太陽下山的時候跑步比較輕鬆，主要是因為身體已經動了一天，筋骨比較柔軟，不會一下子跑起步來就受不了。
2. 跑步前一定要先暖身。身體比較僵硬的朋友建議暖身個二三十分鐘，做一些扭轉手腳、頭部、腰部等的運動開始，然後再拉筋，記得暖身不要太激烈，慢慢來，每個動作多做幾次，直到身體覺得有點暖與鬆。
3. 跑步前的一個半小時，消化慢的朋友建議兩個小時前不要進食或喝水，當胃裡面有食物或是有水時，跑起步來容易肚子痛。看似沒什麼的慢跑，其實也算是項激烈運動。
4. 少運動或身體不好的朋友，跑步的速度要放慢，時間縮短，只要跑到流汗就可以，即使沒有流汗，但已經喘到不行，超出身體的負荷時，要立即慢慢的停下腳步，然後變成走路。
5. 恐怖的來了！你以為健康的人跑步就會輕鬆自在嗎？錯！因為身體的耐力是需要階段性來進行，本來可以跑五百公尺的人，當要越過一千公尺時會有一段的煎熬期，通常是肚子某處會痛，或是腿酸到不行，還有莫名其妙的心理因素，感覺自己好像撐不下去了，事實上，這個階段都是考驗，只要你相信自己要堅持下去，通常都可以達到目標。不建議一般的朋友跑超過兩公里，慢跑的目的主要是希望你堅持每天能擁有的健康水準，不是要當跑步選手，所以量力而為，找出一段最適合自己的路程就可以了。
6. 最後，跑完步，千萬不要馬上停下來，因為心臟還在調整頻率，應該慢慢的走一段路，走到整個人都感覺到平緩後再回家。
7. 回家後，記得半小時內不要喝水，也不要馬上去沐浴。都要等整個血液循環的速度恢復正常，體溫也正常後，再去碰水。
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