轉動生命的動能 這是我的閱\讀紀錄,紀錄我曾經或者目前正在讀的書, 希望藉由這種方式讓書本的內容更深植於我,也讓我多一次的思考, 不同的想法,不一樣的看法,也是未來複習的門路or捷徑,

5愛的鼓勵 0訂閱站台

突然又想起這本書,,在早晨很輕鬆的時間裡,再次的翻閱他,這次是較自發性,有想.............

重新和身體連結

P94.你覺得哪裏阻擋著你無法再向前 ?

集中注意力,帶著意念和那個地方溝通,讓他放鬆.

只要你關注你的身體,他就會同樣的回應你.

用呼吸來和你的身體溝通.

我認為：這是真的,剛開始半信半疑中去執行,心想真的嗎?結果是真的,意念真的很重要,

又想到那一天上課的練習,也很不可思議,兩人一組,只能用數字跟對方溝通,但不是比手畫腳,讓對方知道你要表達的是什麼,天啊 :o 這怎嚜可能,我又不是神通,但是在不得不的情況下,只能試試囉!  嗯嗯 ....好像有那嚜一點點懂ㄝ...哇 ! 哇 !

 

呼吸愈慢長的人活的愈久,因為可以保持大量的能量(像是烏龜).

放慢呼吸的方法....  腹式呼吸 .

吸氣.>>腹部凸起 ,橫膈膜下降,按摩腹腔內許多器官, 留許多空間給肺部擴張 , 空氣可以大量進入肺葉 .

呼氣 >>腹部縮回 ,橫膈膜被擠壓向上, 按摩心臟,壓縮肺部,把肺裡的髒空氣擠出身體外面.

學會後,會覺得胸腔愈來愈開闊,甚至感冒呼吸道疾病都會減少 .

我認為：原來只是知道腹式呼吸好,但是好在哪裡,具體的原因就在這裡找到,也再次複習了依次 ,哈哈! 重點是,一定要記得練習 , 胸腔開闊,美好人生!