預防產後肥胖有秘訣!!＠台中縣大甲宏光診所_何鐘德醫師部落格

2016-01-27 23:25:08| 人氣450| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

預防產後肥胖有秘訣!!

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預防產後胖 產前先減重

文/何鐘德醫師 (刊載於2016-1-11自由時報醫療版)

30多歲的王小姐原本身材姣好，體重只有50幾公斤，但每生一胎就會增加20幾公斤的體重，生了2胎後，體重已達90幾公斤，快要破百了。

不僅過去的衣服不能穿，出現大量妊娠紋，行動也變得遲緩而容易喘。詢問她變胖的原因發現，她為了寶寶的營養，除了懷孕期間大吃大喝外，坐月子期間也是一天吃5餐。

生小孩是女性一生的大事，卻是變胖的一個重要原因。產後體重增加的定義是生產後一年減去懷孕前或懷孕最初期體重。根據研究，平均每生一胎會增加0.5到3公斤左右，如果超過這個平均值，就代表體重增加太多了。長期而言，懷孕期間體重的增加對日後體重的影響程度，並非只是短期肥胖，而是可以達到21年之久。

◎根據國際醫學期刊發表的多項研究指出，影響產後肥胖的最重要原因是：

●懷孕期體重增加過多：這是最關鍵的因素。依照國際醫學研究所（IOM）的指引：產前體重較輕者（BMI小於18.5），孕期體重增加不宜超過18公斤；產前體重正常者（BMI18.5-24.9），不宜增加超過16公斤；產前體重過重者（BMI25-29.9），不宜增加超過11公斤；產前體重肥胖者（BMI>30），不宜增加超過9公斤。如果超過這個標準，發生產後肥胖的機率就大幅增加。且體重增加愈多，產後肥胖機會愈大。