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 胖子都想要减肥，而减肥需要技巧！下面健身小编分享9条减脂妙招，只要坚持6条以上，你就能成功脱离肥胖，保持一个强健的身体！

1、三餐多选择天然、少加工的食物，过度加工的食物营养容易破坏，热量也会在制作的过程中飙升。比如多吃蔬菜，少吃加工火腿、腊肉、饼干、蛋糕、披萨等食物。BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

2、注意三餐的烹饪方法，你可以蒸煮为主，少重口味，可以不知不觉降低热量的摄入。

3、多喝水，预防口渴。口渴是身体脱水的表现，很多时候口渴会让你产生饥饿的错觉，导致你摄入更多热量。每天喝足8杯水，可以让你缓解饥饿感，减少对零食的摄入。

4、改用小餐盘吃饭。研究发现，两个人一起看电影，拿大桶爆米花的人，吃掉的爆米花比拿小桶的多20%。三餐如何选择小餐盘，可以帮你少装食物，防止你进食过量。

5、每天100个深蹲训练，只需5分钟时间，效果相当于慢跑10分钟。深蹲可以锻炼下肢，提臀收腹，同时提高身体的卡路里效果，促进身体燃脂。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

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