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 在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。

 

深層睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。人的身體健康和壽命，與深睡眠時間的長短密切相關。在睡眠最深的時候，也是身體內免疫物質釋放最多的時候，能提高機體免疫力，使身體防病、抗病、康復疾病的能力增強 。

 

如果睡醒後，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時～8小時睡眠時間只是一個平均值，睡眠時間是因人而異的。如果僅睡了5、6個小時，上述標準達到了，說明是高品質的睡眠，因為你的深度睡眠時間足夠保證了睡眠品質。反之，即使睡了9、10個小時甚至更多時間，達不到上述標準，也表明睡眠品質不好。那種認為自己睡眠時間少就是失眠，因而憂心忡忡，惶惶不安的看法，顯然是跌入了睡眠誤區。

 

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