壓力大怎麼辦＠幸福腦藍海潛能｜PChome Online 個人新聞台

2012-05-09 18:02:38| 人氣211| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

壓力大怎麼辦

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隨著科學技術的發展，社會的進步，工傷和生活節奏也逐漸加快，在人們選擇機會的同時，自己也同時被選擇，在競爭日趨激烈的情況下，不少人感到難以承受工作壓力，並出現了明顯的心理反應，如：緊張、焦慮、煩燥不安，易發脾氣，情緒低落、思維敏捷程度和清晰度下降，記憶力下降，感到頭腦裡象一盆漿糊，有時還對工作產生了畏懼感。有時還出現了軀體化反應，如：疲乏無力、頭痛、頭暈、食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉或便秘腹瀉交替，血壓上升等等。每天面對著繁重的生活、工作及學習的壓力，讓許多人開始力不從心了! 都市白領們的工作壓力都不低，從早上在人群中擠公交和地鐵，到下班後還要加班，要如何緩解壓力呢?
緩解壓力的具體措施
1、面對職場壓力，不逃避壓力。因為每個人都會有壓力，都會“升職到自己不能勝任的位置”;因為它會陪伴我們走過整個人生旅程，所以我們必須勇敢的面對。如果，我們一遇到壓力就逃避、就放棄，那麼不但不利於壓力的排除，同事還會養成自己膽小、懦弱、自卑的不良心理。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作盡可能都加到你的身上。這樣你的工作強度就要大大增加了。
2、對自己的優點缺點正確的評估。很多人對自己沒有信心，主要是沒有看到自己的優勢，老是看到自己的缺點。當然，認識自己是個很難的過程，蘇格拉底的至理名言――“認識你自己”至今還鐫刻在古希臘德爾斐的阿波羅神廟前的石碑上。只有正確的認識了自己，才能對壓力做出正確的判斷。
3、應有學習的標杆，拋棄攀比的心理。每個人應該和自己的的過去比較，看看自己的能力是否在提高，自己的思維方式是否在進步，而不是天天和成功的人攀比。成功的人是不能攀比的，因為別人的成功說明他的能力、思想、素質、機遇已經走在你的前面，那你去攀比有何意義。與其去攀比，還不如把他作為自己的一個學習的標杆，看看別人身上有哪些優點，去學習，一步一步提高。這個在管理上叫“對標”管理。繼續閱讀