日韓左左炫秀咔燃脂黑咖啡

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塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物 

下半身肥胖可分成肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們該挑選那些食物使下半身變得纖細呢？
可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。 
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。
維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多餘水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。
而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。
例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素 B群及礦物質，可利尿、消水腫，使下半身纖細。

減肥早餐

減肥更要三餐正常一定要吃早餐──控制在１６００卡以內

早餐A	低脂牛奶1杯、土司蛋	【材料】：材料：土司(小)2片、雞蛋1個、油1茶匙、                   小黃瓜25g、玉米筍25g
早餐B	水果沙拉	【材料】：蘋果半個、葡萄7個、苜宿芽25g、碗豆                    嬰25g、紫高麗25g、蕃茄25g。 【做法】：淡醬油加開水（1：1）適量，再加檸檬                  汁少許（或水果醋）
早餐C	脫脂牛奶一杯240cc、蓮霧3個	【做法】：先將空心菜川燙熟後，拌上醬油、香油                  即可。
早餐D	雞肉麥片粥	【材料】：雞胸肉30g、麥片40g、玉米粒1/2杯、                  鹽、味精各少許 【做法】：雞胸肉先切丁燙熟，麥片加水煮稠，加                 入雞胸肉丁及玉米粒，調味即可。
早餐E	花菜沙拉	【材料】：青、白花菜各50g、沙拉醬 2茶匙 【做法】：青、白花菜洗淨燙熟分小朵，淋上沙拉                  醬即可食