2015-08-05 19:29:16| 人氣707| 回應2 | 上一篇 | 下一篇
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喝水提高30%代謝率!還有9種消小腹脂肪的食物 是...


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你是否時常為堆積在小腹的脂肪感到萬分苦惱呢?或許你已經維持運動與良好的生活習慣,卻還是無法消除那惱人的游泳圈,其實原因很有可能出在某些營養素攝取不夠,導致小腹一直瘦不下來。


以下10項食物可以幫助你更快打敗小腹脂肪,事半功倍!


1. 水:
光是喝水就可以消小腹了!一項研究指出,喝下約500毫升的水之後可以提高代謝速率30%;也有其他研究顯示,體內的水分增加,能幫助破壞脂肪。反之,脫水的話則是會抑制身體的代謝,不利於消除脂肪。


2. 綠茶:
一項研究實驗,一群體重過重的實驗者,消耗一樣的卡路里、進食同樣熱量的食物,搭配綠茶的實驗者減重更多,尤其小腹更為明顯。綠茶中的多酚可以幫助脂肪氧化,抵禦疾病與感染,而且以茶葉泡出來的效果比綠茶粉更佳。


3. 肉桂:
肉桂中的一種濃縮物Methyl hydroxy Chalcone Polymer(MHCP)可以幫助細胞更容易吸收胰島素,讓血糖進入細胞成為能量,使胰島素在血液中維持低含量。高濃度的胰島素會使身體累積脂肪,尤其是腹部。


4. 海藻、昆布:
海藻中找到的藻褐素是一種類胡蘿蔔素,研究顯示它是一種能有效消除脂肪的化合物。雖然目前研究還不清楚究竟藻褐素如何讓體重瘦下來,但研究者推測,可能是因為它針對某種蛋白質,使腹部脂肪燃燒的比例增加。一般在海帶、紫菜、昆布等海藻類中都能夠找到藻褐素。


5. 柑橘:
柑橘類中豐富維生素C可以減少壓力荷爾蒙,這種激素會在人體面對壓力狀態下產生,會使身體囤積脂肪。在經歷壓力之後,維生素C使壓力荷爾蒙皮質醇回到正常的濃度,皮質醇降低也能防止腹部脂肪的累積。維生素C除了柑橘類,還有奇異果、青椒等食物中攝取。


6. 鮭魚:
富含ω-3的食物可以減少腹部脂肪的累積,它可以抑制壓力荷爾蒙與腎上腺素過快上升,同時消耗因為壓力荷爾蒙上升所堆積的脂肪。ω-3還能在核桃與亞麻籽中獲得。


7. 黑巧克力:
黑巧克力中的白藜蘆醇可以抑制雌激素,因為過高的雌激素會讓身體儲存脂肪,較難增加肌肉。白藜蘆醇還可以透過紅葡萄、紅酒、花生攝取。


8. 綠色蔬菜:
綠色葉菜類中的槲皮素是一種生物類黃酮,是人類飲食中含量豐富的多酚化合物,研究顯示,它不只可以增強免疫系統、促進心血管健康、打擊腹部脂肪。此外,能在蘋果、紅洋蔥、綠茶、紅葡萄、番茄、花椰菜、櫻桃等食物中取得。


9. 蘋果、葡萄:
蘋果或葡萄中含有丙酮酸鈣,這是身體在消化和代謝時會產生的一種天然物質,這種營養素可以幫助製造能量,供給細胞需要的能量。丙酮酸鈣也會出現在紅酒和起司中,但要注意,過度攝取會出現噁心等症狀。


10. 茴香菜種籽:
茴香菜種籽可以解決脹氣,讓時常脹氣的小腹消下去,茴香菜種籽幫助消化的效果相當顯著。另一個好處則是他們有益腸道的好菌生長,抑制壞菌。

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半兵衛

謝謝分享~~
2015-08-06 14:38:29
版主回應
喜欢的可以多多关注我的贴文,里面有更多的瘦身资讯哦~如果有关于瘦身减肥的需要也可以到我推荐的网站去了解更多关于瘦身的产品哦~
2015-08-06 19:43:29
早安健康
您好!我是早安健康網站編輯,敝姓陳。
貴網站的此篇文章版權屬於早安健康所有,已屬侵權。煩請將本文撤下,謝謝。
2015-10-08 11:41:16
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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