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上星期,一直熬夜的我,便便都硬梆梆

排便是我們人體一天當中所必要的

最近我也慢慢開始改善

一天也會固定在那時間排便

排便後身體也便得無比的輕盈

以下是所謂的硬梆梆症狀:

份量:每次都只大5~10顆,非常的小

氣味:味道臭臭

形狀:很像山羊便便

顏色:深棕色或黑色

會造成便秘主要的原因就是...

1.纖維質攝取不良

解決方法:可以吃酵素(美靚活力的植物酵素蠻有效的)、多吃蔬菜、水果(地瓜、蘋果等...)

2.水份攝取不足

解決方法:一天要喝2000cc~3000cc(大約3瓶以上的600cc礦泉水)盡量不要喝有糖飲料來代替水份

3.運動不良

解決方法:培養戶外運動的興趣(例如騎單車還不錯喔，會刺激腸胃的蠕動)

4.情緒和壓力太大

解決方法:聽一些音樂、看些書籍等等的舒壓

5.必免熬夜

解決方法:調整自己的睡眠時間



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以下是每天早上我會喝的蔬果汁

蜂蜜檸檬汁:

材料:一顆檸檬、一小湯匙的蜂蜜(如果怕酸可多加)、水也是看個人喔

作法:將檸檬榨汁，加入蜂蜜，加適量水攪拌即可



蘋果桑椹汁:

材料:一顆蘋、可以買外面的桑椹醬來加、水也是看個人

作法:將蘋果去皮後加入桑椹醬，加適量水攪拌即可

其實還有很多種幫助排便的蔬果汁，但以我個人體質叫燥熱，不建議早上起來就喝冰的

所以建議喝蔬果汁常溫會比較好喔

再加上可吃植物酵素幫助清除宿便

讓自己體內淨化零負擔

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