生活就像一面鏡子，就看你自己怎么處理，你笑，鏡中的他也笑，你哭他也哭，這是哲學家講的，非常辯證。美國一個學者在醫學院學生中發現：學生考試前很緊張、壓力大，結果血壓、血脂、血黏稠度都升高，可是過后他們放松了，各項指標又恢復正常了。生活必須有緊有松。事物可以從兩方面去看，正反面去看有不同的結果，比如有個老太太，她有兩個女兒，一個賣鞋，一賣傘，她完全可以整天高興，晴天為賣鞋的女兒高興，雨天為賣傘的女兒高興；她也可以整天生氣，因為晴天她凈想到賣傘的女兒，她就生氣了，雨天又想到賣鞋的了，她也生氣。什么是幸福，沒有什么統一標準，取決于你自身的體驗，也就是說，人的心境非常重要，—個人心境好，他會感到陽光格外明媚、藍天更藍，空氣都是清新的，看見誰都很高興。而情緒不好，山青水秀視而不見，山珍海味淡而無味。所以你看心境不好的人，1萬塊錢一張的席夢思床，他睡下去也輾轉反側，整晚做惡夢。
有句古話形容說：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外云卷云舒。”就是說人要善于在不同場合保持心態平靜，去也好，留也好，都處在一種淡泊從容的心情中，這種情況不經過修養鍛煉還真做不到，心理平衡最重要，但需要在實踐中不斷地自我完善。
縮短腰帶延長壽命“腰帶越長，壽命越短”，這是英國的一句諺語，“你要知道這個人壽命的長短，你就量量他的褲腰帶，腰帶越長壽命越短。”肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。一個人體重的標準是身高減去105，或身高減100，比如身高1米70厘米，減去100等于70公斤，最高不超過70公斤，理想的是1米70厘米減去105，等于65公斤。
總的說來，肥胖分兩種類型：一類叫蘋果型肥胖；另一類叫鴨梨型肥胖。如果這個人胖，肚子大，脂肪集中在腹部內臟，這是蘋果型肥胖或內臟型肥胖，多為男性，這種肥胖很危險，跟心臟病、腦卒中高度相關；而女性肥胖常為鴨梨型，肚子不大，臀部和大腿粗，由于脂肪在外周，所以也叫外周型肥胖，這種人得心臟病較少，較安全。越是內臟型肥胖、蘋果型肥胖，動脈硬化越明顯，外周型要好一些。我們過去曾解剖過一個38歲的猝死病人，體重99公斤，也是吸煙喝酒，有病不看。死后解剖時找不到心臟，發現心臟外面有一層厚達3厘米的脂肪，把心臟全包起來，冠狀動脈95％都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖，很危險。一般說，腹部肥胖經常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。
肥胖是一個很嚴重的社會問題，這個情況很嚴重，一定要高度重視。怎么辦呢？從兩個方面入手：一、合理膳食；二、適量運動。有人愿意吃減肥藥、喝減肥茶，其實最科學的減肥方法應該是合理膳食加適量運動，這里推薦幾點非常簡單有效的方法。
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