综合維他命還有維他命C何時吃比較好呢?

攝取營養補充品，最適當的時間是在每餐之後，因為維他命是有機物質，要使其有效吸收，必須有其他食物及礦物質，因為維他命若沒有礦物質的協助，將不能被吸收，人體可以合成某些維他命，但不能製造任何一種礦物質。例如維他命C需要：鈣、鈷、銅、鐵、鈉等，維他命B需要鈣、鎂、磷、硒、鋅、鈷、錳、鐵、錳、鉀、鈉等。

如B群及C等水溶性維生素，服用二小時後若不能吸收就很快會經尿液排出，妳一次吃三顆，只是浪費掉其中的二顆而已，所以依所需的每日用量分三餐攝取最佳，照顧自己的身體是不能嫌麻煩的。

綜合維他命是人體需要補充的基礎營養，補充人體每天所需要約40種維生素與礦物質攝取不足的部份，但消費者應該留意的是成分和劑量是否足夠，及是否具備高生物利用率，其他如維生素E、C，兒茶素或葡萄籽等抗氧化劑是屬於補強的部份，但一家公司的基礎產品與強化產品系列的設計應該是相關聯的，也能產生更好的協同作用，所以可以選購同一家公司的產品，當然也應該留意這家公司的背景與專業性。需要攝取幾種營養品，與使用者的身體狀況、飲食與作息型態有關

含有維他命C和維他命E的食物有哪些呢?

維它命c

馬鈴薯、果汁、柑橘檸檬類水果及綠色蔬菜。

黑醋栗.青椒.甘藍芽球. 芒果.菜花.甘藍菜.橘子.葡萄柚.甘薯.番茄.洋芋.蒿苣.香蕉

．維他命Ｃ涉及逾三百種的生理過程，所以它很重要。

．維他命Ｃ能使免疫功能有效地發揮。

．維他命Ｃ可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。

．它能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。

．維他命Ｃ幫助身體適當地吸收鐵質，並崩葉酸以利身體利用。

．維他命C可防癌抗老化，保護細胞



維它命e

麥胚油. safflower（類薊花油）.生葵花子.葵花油. 杏仁. 美乃滋.麥胚.硬人造奶油. 花生醬. 黃豆油.牛油. 蘆筍. 菠菜.綠椰菜.香蕉.草莓.

．維他命Ｅ是一種強力的抗氧化劑，可防止老化、保持青春活力。

．維他命Ｅ能崩解脂肪。

．維他命Ｅ能提供能量。

．維他命Ｅ可保護身體細胞及其他重要的營養素。

．維他命Ｅ可幫助傷口癒合。

．維他命E能強化黃體素及男性荷爾蒙的分泌，可以提高性能力， 對治療不孕症也有助益。

．維他命Ｅ可預防栓塞。

．維他命Ｅ會增加氧氣的效率，所以它可以增進身體適能性。

．維他命Ｅ可抗凝血。

．維他命Ｅ對神經系統維持正常功能不可或缺。