今天跑起來有點無力四頭肌深沉還會痠痛看來這次騎車真的有操到
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發表時間：2010-11-12 15:11:37 | 回應：0
今天剛好有事所以找空檔流一下汗騎車30分乳酸已經快排完了星期六可以練長一點了
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發表時間：2010-11-12 08:31:38 | 回應：0
今天要送隊長的紅帖子給大岡所以上山跑步剛到就遇到阿吉所以就跟阿吉一起哈拉跑快到折返時瑞燐大哥追上來就一起哈拉跑...
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發表時間：2010-11-10 14:20:24 | 回應：0
從昨天下午開始雙腳四頭肌酸痛可是剛跑完還很好所以今天中午騎車活動一下雙腿把筋拉開看看明天能不能跑一下
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發表時間：2010-11-09 16:18:26 | 回應：0
今天下午5點跟政森到附近騎一下車讓他熟悉一下車況及變速在重劃區繞了30分中途中有稍微抽一下車騎完雙腳有點重重的感覺...
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發表時間：2010-11-08 08:23:33 | 回應：0
今天不想跑只好騎騎車流一下汗晚上在騎50分明天休息了
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發表時間：2010-11-05 16:54:23 | 回應：0
今天跑起來腳輕多了但是還是有酸的感覺晚上找時間再騎一下訓練台晚上騎60分訓練台流一下汗這幾天減一下量星期天玩2鐵了...
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發表時間：2010-11-03 13:38:52 | 回應：0
今天跑起來雙腳無力只能慢跑流汗了昨天有操到但是腳倒是不會痛--之前受傷的膝蓋韌帶大概恢復9成以上了只是有點不順卡卡...
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發表時間：2010-11-03 09:25:07 | 回應：0
今天下午上山約2個多月沒上山了今天跟小劉哈拉跑折返後跟禮哥及小山羊弟弟一起哈拉跑第2趟速度越拉越快去程13分05秒回...
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發表時間：2010-11-02 09:50:23 | 回應：0
今天晚上還是騎車慢慢增加站起來騎的時間及次數下禮拜要到豐原玩2鐵了這禮拜再操一下了
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發表時間：2010-11-01 08:48:20 | 回應：0
今天試著抽車連續式了3-4次每次約10分鍾感覺腳越來越好了傷口的息肉有越來越小的趨勢
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發表時間：2010-11-01 08:46:09 | 回應：0
今天較早起床就運動一下邊騎邊看電影流一下汗晚上再騎一次感覺還不錯
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發表時間：2010-10-29 09:01:45 | 回應：0
天氣也變涼今天跑來狀況還不錯汗也流的比較少了體重能保持就不錯了
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發表時間：2010-10-29 08:59:50 | 回應：0
今天跑起來速度感還不錯一趟比一趟快晚上有空其一下訓練台當做重量訓練
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發表時間：2010-10-27 12:50:39 | 回應：0
今天跑起來還OK汗越流越少了氣溫越來越低了跑馬季要開始了
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發表時間：2010-10-05 08:43:28 | 回應：0
