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2004-08-26 14:55:12| 人氣353| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

幾個減肥需要知道的小方法

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肥肥統整幾個肥肥還記得的小方法和大家分享哦

1.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候
這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。

2.每吃一口食物最少咬三十下，這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

3.不要睡太多,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少
膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

4.不喝炒菜湯：此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。
還有不要用菜湯澆飯吃，雖然很美味，但是也會肥

5.不吃宵夜：睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

6.每餐吃八分飽，不吃剩菜剩飯
不要為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

7.飯局可參加,但要慎選盤中物進食：少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。

8.鹽類少吃，鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水

9.酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。所以最好不要喝酒

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台長： 肥肥
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