減肥常識知多少(五)運動減肥＠我的減肥日誌

2004-08-26 14:14:50| 人氣283| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥常識知多少(五)運動減肥

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這是很多人建議肥肥用的方法
可是肥肥又做不太到
通常動過五分鐘就不想動了
因為一個人
好無聊哦~~

而運動必須配合飲食控制才會有效燃燒體內多餘的脂肪
像運動過後，不是會餓嗎?
肥肥有聽說
運動如果適量的話，其實會有飽足感也
如果過量就會產生飢飲的感覺
肥肥也不曉得是真得還是假的

但是節食就能有效減肥嗎?
no
節食減肥的最初二週，體重下降得最快
但節食越久，減去的體重會越來越少。
節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成
人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降
反正聽說瘦子的基礎代謝率很高
而胖子的基礎代謝率就比較低

然後運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時
所以二天運動一次
每次半小時以上
使身體燒掉三百卡以上的熱能，就是要運動到你覺得很熱
很喘，汗涔涔滴就對了
然後
又能飲食控制
體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

如果每次運動只十五分鐘
燒掉的是醣類，而燒不掉脂肪哦!!
運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多
這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是醣類
相反的，短時間的運動的能源是醣類而不是脂肪
故這類運動對減肥無益。

反正還是老話一句
少吃多動就對了!!

我要檢舉

台長：肥肥

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