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NBA新球季開幕戰 綠衫軍戰七六人

美國職籃NBA新貞操帶球季將在台北時間週四上午開打，第一場比賽安排東區強權費城七六人到波士頓出戰塞爾提克，七六人多了一年經驗，而塞爾提克的主將也傷癒歸隊，兩支球隊今年可能再度在東區冠軍賽碰頭。

（陳楷報導）

上個球季七六人在東區準決賽敗給塞爾提克，而塞爾提克則在決賽敗給騎士，暑假詹姆斯跳槽湖人後，騎士已經掉出東區四強行列，因此新球季的開幕戰很可能就是推薦跳蛋東區冠軍賽的戲碼。

開季前兩天塞爾提克老闆葛羅斯貝克請全隊隊職員帶著家小到他家吃飯，上一季受傷的海華德以及爾文都健康歸隊，爾文還表示要在波士頓打到退休，至於海華德還在尋找比賽感覺，雖然腳踝傷勢復原但熱身賽背部又不舒服。上一季代替爾文先發的羅齊爾雖然必須降回替補，仍然可以獲得上場時間，另外一位主力後衛史瑪特則已經跟球隊續約四年5200萬。

七六人教練布朗也宣誓目標是總冠軍賽，但也承認球隊仍然有進步空間，控球傅爾茲拉進先發必須跟西蒙斯分享球權，而恩比德則是防守中樞。兩位老將錢德勒跟穆斯卡拉受傷，但是艾米爾強森以及首輪新秀夏梅特可以頂上。如果算上季後賽，上個球季塞爾提克對七六人拿下七勝兩敗的成績，包括主場跨季九連勝，因此波士頓享有主場優勢。

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慢性腎臟疾病患者的運動處方

【早安健康／高雄醫學大學附設醫院 運動醫學系李俊毅研究生、郭藍遠教授 】「腎臟逐漸受損纖維化，腎臟功能隨時間的下降」這是臨床上對慢性腎臟疾病的廣泛定義，健保在腎臟相關疾病上的花費非常龐大，根據衛生福利部醫療機構現況及醫院醫療服務量統計，近十年醫院平均每日洗腎人次增加31.1％，每年預估得花掉健保局約300億元。

台灣接受洗腎治療的比例更是世界名列前茅，在慢性腎臟疾病照護管理上必須更加重視。高血糖、高血壓以及高血脂都是慢性腎臟疾病惡化的重要因子，且慢性腎臟疾病患者死於心血管疾病的比例非常高，危險因子的監控和控制是非常重要的課題。

慢性腎臟病患者的身體活動量與其血糖、血壓與血脂控制有很大的相關性，且提高身體活動量可以使死亡率降低並減緩腎功能惡化。如更進一步地進行運動訓練，對於心肺適能（Cardio-respiratory fitness）和肌肉發展更有正向影響。

世界衛生組織在身體活動量建議：一週須達到150分鐘以上的休閒活動，對於高血壓、高血糖以及高血脂的控制非常重要，可使心血管疾病的風險下降。已經有許多慢性腎臟疾病相關研究指出，較低的身體活動量與較差的身體功能會降低患者的生活品質，且身體活動量高也較不容易感到疲勞與憂鬱。

慢性腎臟病患者的身體組成和血壓關係方面，過重患者在收縮壓與舒張壓及平均動脈壓均皆高於正常體重的患者。三酸甘油脂在肥胖患者也明顯高於正常體重患者，體脂肪的含量，與洗腎治療的患者的死亡率相關，較高的除脂重量（體重減去體脂肪量，包括構成身體的水分、組織器官以及肌肉等重量）是降低洗腎病人因心血管疾病死亡的重要指標。

為了控制腎臟疾病和心血管疾病危險因子、提升身體功能、改善身體組成，

慢性腎臟疾病患者要如何安全而有效的運動呢？

在運動處方設計上，慢性腎臟疾病患者因為經常伴隨其他慢性疾病，為避免服用特定藥物而影響心律，應以「運動自覺強度」為運動強度主要依據，每次運動須達到「流汗、呼吸快速、可以說話聊天，但覺得困難」的程度。每週可進行三天的心肺有氧訓練以及兩天的肌肉力量訓練，有氧訓練可從間歇的方式進行，例如：每次連續快步走10分鐘休息，累積30分鐘，每天慢慢的增加連續快步走時間，逐漸增加成一次走完30分鐘。

肌肉力量的訓練方面，可善用自身體重選擇，一張適當的椅子（坐下時膝蓋大於90度，避免過度彎曲難度增加），完成起立坐下10至15次，或踩弓箭步每次15至20秒訓練下肢肌肉力量，以及利用唾手可得的水瓶，曲肘上舉訓練二頭肌，水瓶擺手以及抓握訓練上肢肌肉力量。柔軟度訓練則可以每天進行，每個動作進行3次（組）的伸展，保持伸展姿勢15至35秒。

每次的運動避免操之過急，應循序漸進，速度由慢轉快，重量慢慢增加，並且在運動結束時慢慢緩和，不可突然停止、休息。只要持之以恆，必定可以達到促進健康之目的。

本文由高醫醫訊授權刊載。

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