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自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~

所以常常上網搜尋資訊找尋哪裡好玩與優惠舒適的住宿~~

這次到了卡拉特TTDI 19號度假屋 (19 Karat TTDI Holiday Homes) 覺得很不錯喔!

環境舒適優美,價格也優惠~~所以很適合全家人一起

來這裡住宿~~

所以想分享給大家^0^

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於卡拉特TTDI 19號度假屋

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

天涼吃鍋兼顧健康 6原則絕不出錯

: （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。

吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉

以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。

為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。

活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔

吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：

1） 蔬菜要多吃／

每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。

2） 全穀雜糧吃適量／

我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。

3） 肉類選低脂不過量／

建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。

4） 以水果取代甜點／

吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。

5） 少油調味選天然／

選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。

6） 少糖飲選乳品／

含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。

不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量

若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。



走錯地點 弄錯選區 華裔選民狀況多

: 紐約州黨內初選13日登場，華裔參選人雖不多，華裔選民卻積極投票，「是公民就要參與、行使權利」；不過往年常出現的問題今年依然存在，如選民走錯投票站、不知道自己的黨派和選區、選舉局提供的放大鏡看不清，「耆老用了也看不見」。

法拉盛公立20小學、244小學、布蘭德屋、台灣會館等投票站，13日一早就有華裔前去投票，早上以耆老為主，晚間則多是上班族。華裔居民陳懷東帶著兩個上小學的孩子一起投票，要培養他們的參政意識。他表示，堅持投票已十多年，「既然是公民，就應行使公民權利，讓手中的選票發揮力量」。

華裔潘先生自稱「完全跟政治不沾邊兒」，只想踏踏實實做點小生意，但布碌崙(布魯克林)華裔美甲店主和非洲裔客人的風波，最近引起他的注意，覺得「華人不發聲，說不定哪天就會被欺負」。

潘先生說，每次選舉過後都要統計各區選民的投票結果，如果華人都不出來投票，只會讓政客越來越不重視華人；「人家一看，白人、西語裔和非洲裔一堆票，但華人票那麼少，之後就乾脆不用理華人了」。

投票站工作人員姚Lisa說，往年她都在法拉盛的幾個投票站幫忙，感覺今年來投票的華裔比上次初選增加，不過往年出現的問題，今年也依然存在；「有位華裔耆老一早就積極來投票，到了之後才得知自己是共和黨，根本不能投，但一直喊著『我要投票、為什麼不讓我投票』」。

她還說，工作人員還要幫視力不好的老人讀選票「唱名」，很多選民其實完全不認識參選人，也不清楚哪個參選人選哪個職位。

例如有不少選民到了投票站說要投共和黨，還有華裔選民表示要投給同為華人的第11選區州參議員參選人劉醇逸，結果到了投票站發現自己的選票沒有劉醇逸，才知道自己的選區不在第11選區。

另一位投票站工作人員潘先生說，雖然選舉局提供了放大鏡，但效果不好，「很多老人用了仍然看不清楚」，只能把選票上的名字讀給他們聽，「而耆老的投票積極性又很高，希望選舉局未來能改善」。

台灣會館的投票站也有類似的問題，中文口譯員黃雲飛表示，13日有超過30人尋求翻譯服務，多數為第一次參與投票的年輕人以及老年人；許多民眾不清楚13日是民主黨黨內初選，一直說著要投給共和黨。





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