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2018-09-18 01:08:30| 人氣22| 回應0 | 下一篇

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想減肥運動不是首自慰套使用要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養震動棒用法團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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NBA勇士奪東區冠軍總冠軍連4年對騎士

美國職業籃球NBA西區冠軍戰第七戰28日進行。尋求衛冕的金州勇士(Golden State Warriors)以101比92，擊敗休士頓火箭(Houston Rockets)，以四勝三負戰績，再度登上西區冠軍。這也使得NBA總冠軍賽連續4年，上演騎士對決勇士的戲碼。

在過去3年的對決中，騎士在2016年封王，金州則是拿下2015年和2017年的總冠軍。

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