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2018-11-05 18:10:47| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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產後憂鬱4危險群第一胎媽咪小心！

（優活健康網記者林奐妤／採訪報導）孕婦辛苦懷胎十月期間，忍受許多生理上的不適，心理也備受考驗。產後要習慣身體疼痛、照顧孩子的辛勞、周遭親友關係的改變、重新調配生活等等，生活及身體狀況的急遽變化，可能帶來極大的心理壓力，甚至出現產後憂鬱的現象。

生產第一胎等4類產後憂鬱症高危險群

雙和醫院婦產科產科主任毛士鵬表示，造成產後憂鬱症主要與「周遭環境」、「個人體質」、「荷爾蒙變化」等因素有關。周遭環境因素中，「社會支持」如醫療、產後照護、帶小孩、哺餵的孕後指導等；以及「環境友善」，例如出外哺餵母乳的方便程度、公車能否方便等，都密切影響媽媽的心理。

由於產後媽媽的荷爾蒙變化，不像更年期是一段較長的時間，在幾天內就發生急遽變化，容易發生憂鬱傾向。產後憂鬱症的高危險族群，包括(1)曾患精神疾病(2)生產第一胎(3)單親媽媽(4)家庭總體收入或個人收入低。

藉由評估量表自我衡量產後憂鬱症可能性

產後憂鬱症的徵兆包括對未來沒有期待感、事情出錯時易責備自己、焦慮和擔心、害怕和驚慌、透不過氣、失眠、難過、有自傷念頭等，如果經常出現以上狀況，恐怕有產後憂鬱症的傾向。更詳盡的評估，可透過「愛丁堡產後憂鬱症評估量表」自我檢視（https://goo.gl/LTUPfS），總分為10至12分代表有可能為產後憂鬱症，13分以上極可能已受憂鬱症所苦，建議尋求專業醫師協助。

毛士鵬主任說明，產後憂鬱症就醫，一般求診精神科醫師。但亦須解決導致產後憂鬱的根本原因，醫院會盡可能提供協助，像是育兒問題，如母乳哺餵不順利導致挫折感，可由院內母乳志工協助輔導；身體不適導致心理壓力，可求診婦產科醫師；若本身為單親媽媽，則會請社工介入、訪視，或轉介政府輔導。

盡可能多加陪伴、給予身心靈支持

毛士鵬主任提醒，產後憂鬱症狀一般而言會慢慢解除，但如果症狀仍持續未轉好，應考慮就醫。除了社會方面照護系統應提升，丈夫及親朋好友們應給予產後媽媽足夠的同理心與耐心，不要以斥責的方式來否定，並且盡可能不讓媽媽單打獨鬥、多加陪伴。由於世代隔閡，長輩可能因重男輕女觀念給予產後媽媽壓力，期望能透過政府宣導加強重視，教育長輩調整觀念。

亞運下坡車神江勝山「阿丹」 3歲就飆三輪車

中華隊自由車選手江勝山，在亞運下坡賽一舉得到銀牌，被稱作下坡車神的他，希望台灣不只是單車製造王國，也能成為單車技術運動的領頭羊。不過因為越野車在台灣算相對小眾的運動，一直不夠受重視，希望未來除了比賽之外也能大更多有興趣的學弟妹進入這一個領域，推廣越野車運動。

從45度的峭壁騎下來，飛越加拿大鐵道峽谷，一次一次通過各種障礙，展現高度的穩定性和技巧，他是江勝山，也被稱作下坡車神，在這次的雅加達亞運成人按摩電影自由車下坡賽獲得銀牌，能有這麼好的成績，都靠家人從小支持。

中華隊自由車選手江勝山父親江新富：「勝山其實他是從尿布包著的時候就開始了，還不會走路就開始騎了。」

翻著小時候的照片，看的出來從小就超愛單車。從小到大得過的獎牌多到拿不動，江勝山的爸爸江新富是支持他往職業車手這條路最大的支持者。

江勝山經紀人Ian：「他爸其實是個天才，就是他的訓練方法其實我跟國外比對起來，其實他們訓練方法是非常類似的，在大學之前就是靠他爸爸這樣一步一步帶上來。」

雖然台灣有很棒的山有很好的越野、下坡賽的環境，可惜不受重視。有時候在山上騎車可能會遭到檢舉，除了要培養人才也要翻轉一般人對於越野單車的觀念。江勝山平時除了比賽也很注重學業，他的研究所論文就是以台灣如何成為自由車、越野車運動的王國作為主題。

中華隊自由車選手江勝山：「比賽之餘我當然就是希望能夠帶一些，也不要說帶也希望有一些選手可以如果想朝比賽的方向前進的話，當然是希望他們能夠跑一些比賽，然後增加自己的實力。」

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比完亞運之後，接下來就是把目標放在國際賽事上面。

中華隊自由車選手江勝山：「Enduro World Series的比賽為主，那是全地形的耐力成人娃娃賽，因為這也是我一個目標啦。」

台灣擁有完整的單車產業鏈，但在培養人才這塊卻仍然需要加強，專家建議可以透過多辦比賽來增加知名度讓更多有興趣的人可以投入。

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