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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
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省錢王暢銷排行到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
【匯流筆陣】 CNEWS歡迎各界投書，來稿請寄至cnewscom2016@gmail.com，並請附上真實姓名、聯絡方式與職業身份簡介。 CNEWS匯流新聞網：https://cnews.com.tw【文章轉載請註明出處】看準雲端商機 智慧科技主題基金火紅
智慧科技成為市場顯學，相關主題式基金也越來越受青睞，根據統計，從 2016 年來，投信已發行了 9 檔智慧科技主題式基金，光是今年，就占了 3 檔，最新成立的中國信託智慧城市建設基金經理人劉哲維表示，隨著智慧科技如大數據、人工智慧、雲端運算等新技術快速推進，料智慧科技相關投資熱潮仍將持續發酵。
據投信投顧公會統計，2016-2017 年發行 6 檔智慧科技主題式基金，今年以來更是加速，已發行 3 檔分別為：華南永昌全球新零售基金、第一金全球 AI 精準醫療基金、中國信託智慧城市建設基金；此外，合庫 AI 電動車及車聯網創新基金、新光全球 AI 新創產業基金、日盛全球智能車基金等 3 檔則是剛送件申請，光是今年一年就追上過去兩年，顯示智慧科技主題式基金愈來愈夯。
劉哲維說，智慧化已是全球進步的共通語言，智慧化發展的要件之一就是物聯網（IoT）應用，根據研調機構顧能（Gartner）統計，IoT 市場商機將從 2015 年的 586 億美元成長到 2020 年的 2305 億美元，其中以智慧製造、能源、商務、交通、醫療等五大領域的商機最為可觀。
劉哲維指出，AI、IoT 等技術迎來龐大商機，雲端服務的需求也不可同日而語，為推升企業營收的強力引擎。觀察全球前幾大雲端企業第二季營收狀況，亞馬遜（Amazon）第二季營收達到 529 億美元，更以雲端服務表現亮眼，營收達 61.05 億美元、成長 49%；谷歌（Google）的母公司 Alphabet 第二季總營收為 326.57 億美元，旗下的雲端事業部、硬體產品銷售、智慧家居等部門，營收為 44 億美元，較去年同期成長 36.5%。
微軟（Microsoft）第二季的雲端服務整體營收達到 96.1 億美元，比去年同期成長 22.81%，旗下 Azure 亦較去年成長了 89%。另從長期來看，雲端服務可協助客戶進行成本控管，例如亞馬遜旗下雲端服務公司 AWS，提供企業雲端儲存及資料管理等服務，並成為亞馬遜近年來的事業亮點。
劉哲維預估，雲端市場將會持續寡頭壟斷，像是亞馬遜、谷歌、微軟及阿里巴巴等四大企業的市占率將從 2017 年的 64% 成長到 2020 年的 77%。
劉哲維提到，美國科網股受到臉書（Facebook）、Netflix、Twitter 等財報展望略低於市場預期引來修正，但進一步觀察美國企業公布第二季財報，資訊科技股有 89% 優於預期，加上美國經濟情勢一片榮景，美國科網股有機會重返上升軌道。儘管美中貿易戰未歇，不過智慧聯網 (AIOT)、智慧安控及智慧基建等產業與中美貿易摩擦關聯度小，投資智慧城市建設基金更有機會在這波貿易戰勝出。
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