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每天掉髮幾根頭髮是正常的，不必驚慌。事實上，如果每天掉髮數量不超過100根，那只是身體正常的代謝過程。然而，如果每天掉髮的數量超過這個標準，而且持續了一段時間，那就需要引起警覺，因為這可能是脫髮的前兆。

及早診斷與改善

如果發現自己每天掉髮超過100根，不妨及早前往醫院進行頭皮檢測。這個檢測可以幫助你瞭解自己的毛囊生長情況以及頭皮健康狀況，更重要的是，找出導致脫髮的根本原因。只有明確原因，才能有針對性地改善情況。

健康生活方式與飲食習慣

當然，除了聽從醫生的建議，還可以通過養成健康的生活方式和飲食習慣來幫助改善脫髮問題。

營養補充：確保頭髮得到足夠的營養是關鍵。多吃一些富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋乳製品、瘦肉、海鮮和粗糧。這些食物有助於維持頭髮的健康生長。

規律作息：充足的睡眠和減少壓力對頭髮健康至關重要。儘量保持規律的作息時間，避免熬夜和過度緊張。

適當的護理：選擇適合自己頭髮類型的洗髮水和護髮產品，避免頻繁使用熱工具，如吹風機和熱夾。

戒煙忌酒：吸煙和過度飲酒都會對頭髮健康產生不利影響，因此儘量戒煙限酒。

頭髮健康是一個綜合性的問題，需要綜合性的解決方案。如果你正面臨脫髮問題，不妨採取以上建議，同時諮詢專業醫生的建議，以期獲得最佳的幫助和支持。保持健康的生活方式和頭髮護理習慣，有助於擁有更豐厚、更健康的頭髮。

雍禾醫療（2279.HK）港股主板上市植髮機構，專注於毛髮醫療服務市場。

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