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頭皮出油是很多人面臨的問題，特別是夏季更加嚴重。但是，不必過於擔心，只要掌握正確的養護方式，就能有效緩解頭油的症狀。

選擇適合的洗護產品

洗髮水應該能夠有效抑制頭皮皮脂腺分泌，去汙力、發泡力、刺激性也應該符合一定的標準。除此之外，高品質的洗髮水還能對污垢起到預防的作用。

正確洗頭且適時洗髮

頭髮油膩容易變髒，所以要根據自己的頭皮實際出油情況保持適當的洗頭次數。同時，每次洗頭的水溫最好控制在37-40℃較為適宜，這樣可以擴張頭皮的毛細血管和真皮淺層血管，促進毛囊口開放，有利於清除污垢。

合理飲食調節油脂分泌

頭皮愛出油的人應該少吃油膩油炸食物，多吃新鮮瓜果蔬菜。同時，適當補充B族維生素也能在調節頭皮油脂分泌中起到重要的作用。

調理睡眠保持愉悅心情

保證充足的睡眠和積極樂觀的心態也可以幫助我們有效緩解頭油多的症狀。好的睡眠能夠保障大腦得到充足的休息，而積極樂觀的心態可以幫助我們有效釋放壓力，從而保持健康的精神狀態。

在日常生活中只要學會這四點養護方式，是可以有效緩解頭油較多的症狀的。但是，如果要從根源去改善，還需要在專業醫生的指導下根據個人情況定制不同的方案來解決根本問題。

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