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日常生活中，有些小孩子會營養不良影響身體發育，而頭髮的生長也是需要營養的，也要時刻注意補充，如果最近覺得頭髮變得細軟、易斷、長得很慢，可能就是頭髮缺乏營養的表現，要注意營養補充啊，那頭髮應該補充什麼營養呢？

頭髮需要多種營養來保持健康和強壯，以下是頭髮需要補充的營養：

蛋白質：頭髮主要由蛋白質構成，因此攝入足夠的蛋白質對頭髮健康非常重要。富含蛋白質的食物包括雞肉、魚、牛肉、豆類、堅果等。

鐵質：缺乏鐵質會導致頭髮變脆、掉髮等問題。富含鐵質的食物包括瘦肉、雞肉、魚類、豆類、綠色蔬菜等。

維生素B：維生素B可以促進頭髮生長和保持頭髮健康。富含維生素B的食物包括全麥麵包、雞蛋、堅果、牛奶等。

維生素C：維生素C可以促進頭髮生長和強壯，有助於預防頭髮分叉和斷裂。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等。

總之，均衡飲食不僅身體發育非常重要，對頭髮的生長也是很重要的，應該攝入多種營養來保持頭髮健康。

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