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不知道大家看到那些頭髮濃密的人，是不是很羨慕啊，現在有很多人因為學習壓力或者是工作方面的事情，導致經常掉髮，這就讓人很是煩惱，那麼怎麼讓頭髮變多呢？這些方法非常有效，趕快來試試吧！

1.早晨喝豆漿，可以改善細軟發黃的髮質

脫髮人種佔比最好的就是雄脫了，雄脫和雄激素分泌過多有關，而豆漿中很有大豆異黃酮對穩定雄激素分泌有一定好處，同時，豆漿中含有豐富的蛋白質，可以為頭髮提供營養，改善細軟和發黃的髮質。

2.少吃甜食、油膩、辛辣刺激的食物

這些食物吃多了就會導致內分泌失調，而內分泌系統是調節人體的各項生理活動維持在正常的狀態，當人體內分泌失調後就很容易一起頭髮脫落。

3.養成規律的作息，早睡不熬夜

規律作息和睡眠充足對內分泌平衡是非常重要的，一般建議保持11點-7點的睡眠習慣，睡足8個小時。如果經常熬夜，也不要想著靠補覺解決問題，補覺並不能補回失去的睡眠，一定要盡量避免熬夜。

4.建議女性朋友，3-4個月換一次髮縫位置

定期變化髮縫位置，比如中分改成三七分，三七分改成四六分，這樣可直接降低因固定方向的力而造成牽引性脫髮的危害。

5.多吃堅果，補充微量元素，鞏固髮根

頭髮細軟、變黃說明頭髮營養不充足，需要滋潤，堅果就是滋潤頭髮最好的食物，堅果中含有豐富的礦物質和維生素，這些都非常有利於頭髮健康生長。

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