안녕

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在上班沒客人想到都會量一下體重
因為每天量出來的基礎代謝率＝攝取的卡路里,都不同
(影響一天吃的熱量)
女生一天所攝取的熱量不能超過1200大卡
超過就會變成多餘的熱量
但我的基礎代謝率都1100多＝ ＝
意思就是我要減肥我一整天吃跟喝只能在1100多卡內
今天去7-11拿了卡路里日記
還認真算了早餐吃的熱量
早餐吃御飯糰:194.7大卡+純喫茶紅茶20元:188.5大卡

午餐:謀甲啦餓到不餓,還好大Y買飲料請我(我覺得萊爾富這個比較好喝～7奶味好重orz )其實我也不知道這奶茶是多少熱量
所以我保守亂估計大概有400大卡(超過我都要哭了)

應該是因為飲料有糖有熱量緣故,所以我渴了餓了我喝一下喝一下

你也知道服務業客人一來.....打亂我的吃飯作息
(各位良心點！！！吃完午餐請回去睡午覺比較有精神ok?)
都是偉大的客人愛在中午時刻進來消費不然就是逛逛逛
最後已經都不餓了,我也沒胃口買吃的填飽肚子了

我只覺得還好沒有餓到發抖

小胃胃,飲料的熱量都比白飯多了,你自己好自為之
(胃:靠北喔!是你自己害你自己)

回到家,我一直喊餓,所以我媽媽下午5點就開飯了

今天吃鹹粥,保守亂估計大概500大卡+四物雞精12大卡

(我根本不會算卡路里@@我上班我真的兩餐都要吃便利商店!!!!!)

得到的結論是今天吃的熱量總共有1295

毀就毀在晚餐!!!!!!!

吃屁阿!!!!王溫蒂!!!

不過我今天早上吃完早餐量體重

變成55.4kg(前幾天量56.4)

體脂肪32%

內臟脂肪5%(很詭異的％有時6有時5...是有這麼好減內臟脂肪％嗎？)

BMI：25(少了0.9)

但是我晚餐7點前吃應該比較好一點點點點orz

現在睡前的功課是

抬腿左腿右腿個20次

(刺激大腿)

各20次是我的極限

用10次我腿都快抽筋了

 

明天就是戰場日了orz

又是新檔期....

人生就是無止境的換檔變新檔;新檔在變換檔

結束-