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可多吃！專家大推「這5食物」 有助降低膽固醇

若膽固醇過高，容易引發高血壓、心臟病及糖尿病等多種疾病，雖然膽固醇高能透過藥物降低，但多數專家建議，可以先從少吃高膽固食物著手！像是吃脂肪多的魚類、燕麥片、堅果等食物，都可以幫助降低膽固醇。

據《聯合報》報導，想要降低飆高的膽固醇，多數專家都認為，像肥肉、煎炸食品或甜點等高膽固醇的食物，要盡量避免食用；另外，也要多留意飲食的均衡性，才能讓身體裡的膽固醇水平自然降低，專家也分享了「5種」可多吃的食物！

1、脂肪多的魚類

美國心臟協會建議，每週至少食用2份3.5盎司、含有豐富脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚及鯡魚，因為這幾種魚富含omega-3脂肪酸，能夠減少人體內的三酸甘油脂。

4、綠茶

日本先前對4萬多人進行研究，結果發現每天喝超過5杯綠茶的人，比起幾乎不喝綠茶的人，死於心臟病和中風的可能性低了26%，對此，專家認為，可能是因為綠茶含有黃酮類化合物中的兒茶素(catechins)，不僅可化解膽固醇的生成，還能阻止膽固醇被吸收。

5、豆類

專家指出，每天吃約半杯的豆類食物，只需6週就能讓體內的壞膽固醇平均降低5%，因為豆類與燕麥相同，都富含可溶性纖維，有助於排出血管內的膽固醇。

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名導丹尼鮑伊執導 下部007明年10月英國首映

曾執導「猜火車」，並以「貧民百萬富翁」（Slumdog Millionaire）榮獲奧斯卡獎的英國導演丹尼鮑伊，將執導第25部007系列電影。這部電影目前尚未正式命名，但預定明年10月25日在英國首映。

法新社報導，製片人威爾森（Michael G. Wilson）及布洛克里（Barbara Broccoli）表示：「我們很高興宣布，才華洋溢的丹尼鮑伊（Danny Boyle）將執導第25部007電影，丹尼爾克雷格（Daniel Craig）也將回歸，5度飾演詹姆士龐德（James Bond）。」

他們說，將於12月在英國松木片廠（Pinewood Studios）展開製作，並由環球影業（Universal Pictures）擔任國際發行商。

61歲的丹尼鮑伊將再度與編劇約翰賀智（John Hodge）合作拍攝這部新龐德電影。

兩人曾於1996年及2017年攜手拍攝「猜火車」（Trainspotting）及「猜火車2」（T2 Trainspotting），由男星李奧納多狄卡皮歐（Leonardo Dicaprio）主演的「海灘」（The 限定折扣價快速到貨網拍Beach）也是兩人合作的作品。



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