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產後輕鬆甩肉(一)

: 草根影響力新視野喬依絲編譯

家中有了可愛的新成員之後，媽媽們總是忙著照理小嬰兒，實在很難有多餘的時間和精力去遵循超嚴格的減肥計劃，更不用說上健身房運動了。這裡有個好消息，讓產後媽媽不用再這麼辛苦的減掉孕程所多出來的重量 : 只要試試這些聰明的健康技巧，在日常工作進行時做些幾乎毫不費力的調整就可以有助於減少卡路里，吃得更健康，讓產後的身材一勞永逸地恢復。不用太過艱辛，卻能產生驚喜的成效。

多睡點覺就能減重

如果能夠每天額外增加30分鐘的閉眼時間，將有助於減去多餘的體重，這是因為睡眠剝奪可能會偽裝成飢餓感。紐約大學營養及食品研究和公共衛生臨床副教授Lisa Sasson表示 :「許多人會誤認為白天若是感到疲勞，就必須多吃些東西以增加能量，事實上，這只是累了的徵兆。更重要的是，研究表明，睡眠不足可能會破壞調節食慾的激素，因此白天就會吃得更多。趁孩子在睡覺時也跟著多睡點吧。

一起享用孩子的餐食

不，這裡指的不是吃完孩子碗內的剩菜剩飯，而是和孩子一同吃些兒童的餐食來幫助減少卡路里。這個做法會令人感到滿足，因為眼睛所見的仍然是一大堆食物，肚裡也仍然會有飽足感。

使用碗盤(即使只是吃些零食)並在吃飯時坐下

當孩子在吃零食時，絕對不會將整盒餅乾直接給孩子吃，而是會將適量的點心倒入碗內，對嗎? 自己吃的時候也應該這樣做，以防止不知不覺就吃過量。更重要的是，坐下來享用會比較有滿足感，相對較不會吃過量。

用餐時請將餐桌上的雜物清空

在用餐時唯一放在餐桌上的東西應該只有餐盤，就連托盤用畢之後也必須放置在廚房裡，因為如果在吃東西時看到它，就會更有可能想要額外的食物。不過請務必將沙拉碗放在十分容易拿到的地方，畢竟多吃些蔬食一直是個成功的減肥方式(但請確保沒有加入過多的沙拉醬)。

避免在廚房裡閒逛

廚房一直是大多數家庭的焦點，但一個人如果把大量時間都花在一個裝滿食物的房間裡，自然會不斷地想吃些東西。如果實在喜歡或是必須待在廚房裡，請從櫥櫃內取出所有的垃圾食品並將其藏在櫃子後面以避免誘惑。

Reference :Simple Tricks for Weight Loss

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5歲童嚇醒…陽台哭喊找爸媽 赤膊哥徒手爬二樓救援

: 台中曾姓網友16日凌晨在「爆料公社」上傳一段救援影片，5歲童睡到一半驚醒找不到家人，趴在二樓陽台邊大哭，引來附近鄰居圍觀，所幸一名熱心的赤膊哥徒手爬上二樓，還講童話故事安撫男童情緒，才未釀成墜樓意外。

根據原PO上傳的影片，事發地點於台中市富榮街民宅區，家人獨留孩子在家中，結果孩子睡醒發現家人不在家，驚嚇過度哭著找家人，附近鄰居聽到哭聲趕緊報警；而一名打赤膊的年輕男子在員警滿額享優惠幫忙扶梯子的情況下，徒手爬上二樓外牆，底下圍觀的民眾則幫忙安撫孩子情緒，最後男子靠近陽台，還花了一點時間說小紅帽的故事緩解氣氛，避免突然闖入嚇到孩子，最後成功救援，全程不到50秒。

原PO表示「大哥哥姿勢100分！小朋友事後已經被送到派出所等待家人了」；網友看完影片留言「把小孩自己放在家真的很扯」、「現在很多幼童墜樓案，都是大人不在家造成的啊」，也有網友緩頰「或許父母也不是故意的，說不定是真的有急事」。

根據《兒童及少年福利法》規定，父母、監護人或其他實際照顧兒童之人不得使兒童獨處於易發生危險或傷害之環境；對於六歲以下兒童或需要特別看護之兒童及少年，不得使其獨處或由不適當之人代為照顧；倘有違反者，可處新臺幣3000元以上15000元以下罰鍰。

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