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成長不放暑假補充鮮奶少吃垃圾食物

正值暑假，小朋友作息晚睡晚起，忽略早餐，亂吃垃圾食物，恐怕影響營養攝取，專家提醒，家長別忘了叮嚀孩子保持正常作暢銷商品首選息、多運動並在冰箱常備鮮奶，避免成長漏洞。

一口炸雞一口珍奶，放暑假，飲食跟著解放，調查顯示，5成6國小學童，暑假每天食物中，一半以上是油煎油炸，7成4，甜食飲料天天吃，作息也是半夜熬夜，白天睡到自然醒，三分之一超過11點起床。

營養師程涵宇：「建議家長要讓孩子均衡飲食，並且讓他們多喝，富含有鈣質及蛋白質的鮮乳，能提供飽足感來取代垃圾食物。」

青少年正值成長關鍵期，更需要均衡飲食，六大類食物都應該攝取到建議量，尤其每天補充兩份奶，因為台灣99%孩童鮮乳喝不夠，影響骨骼發育和身高體態。

營養師程涵宇：「如果每天沒有喝足量鮮乳的孩子，家長自覺說孩子矮胖機率是比較高，在美國臨床營養學期刊中，當每天攝取到比較多鈣質的話，其實是可以抑制脂肪的形成。」

營養師提醒，每天睡足八小時，補充有國際認證獎章的鮮乳，搭配每周運動三次，不讓成長也放假。

兩岸棒球賽／父子檔作戰 大豐磨練MLB盃陣型 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網

大豐國小以四、五年級參加海峽兩岸棒球聯賽。特派記者蘇志畬／攝影 分享 facebook 野球夢田：最新賽事報導 新北市大豐國小總教練孟廖燦東與兒子孟廖劭佶攜手作戰，在本屆海峽兩岸棒球聯賽以11：0擊敗豐台區師範附小，不過會不會希望兒子一樣走上棒球路？孟廖燦東停頓了一下之後說：「這條路很辛苦，就順其自然吧。」 大豐這次參賽球員都是四、五年級，主力以四年級為主，希望藉此磨練MLB盃陣形，也由於少了六年級，孟廖燦東坦言，球員在加油喊聲上還不習慣沒有學長帶領，「昨天有點放不開，但今天就好多了。」孟廖劭佶從幼稚園中班就愛上棒球，跟著爸爸一起打球，三年級參加諸羅山盃低年級組是第一次正式比賽，四年級再度參賽，幫助球隊拿下第二，在被日本球隊霸佔的打擊榜中，孟廖劭佶是唯一台灣最新限時商品球員，排名第二。孟廖燦東表示：「他本身喜歡棒球，不然媽媽原本希望他走音樂這條路。」不管未來不打棒球，孟廖燦東都希望兒子透過這項運動學習團隊合作，「能夠打下去就打，不然也係望能學到運動精神。」大豐去年也曾參加深圳舉辦的兩岸聯賽，孟廖燦東表示，大陸球隊比起去年更加成熟，「進步最大的是打擊，力道更好，投球跟守備則差不多，印象最深的還是他們的身材都很好。」今天對上的豐台身材平均高上兩個頭，但大豐球員不會因此緊張，孟廖燦東表示，身材差別主要還是看先發投手的便宜折價卷球速，因為他們平常都是由大人餵球，距離也比較近，所以適應上沒問題。大豐國小以四、五年級參加海峽兩岸棒球聯賽。特派記者蘇志畬／攝影省荷包百貨優惠 分享 facebook 大豐國小孟廖劭佶有個教練爸爸，從幼稚園就開始打棒球。特派記者蘇志畬／攝影 分享 送禮酒推薦春節送禮推薦facebook 大豐國小孟廖劭佶有個教練爸爸，從幼稚園就開始打棒球。特派記者蘇志畬／攝影 分享 facebook

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