我缺乏活力ˊ︿ˋ °☆〃★°☆〃★°☆〃★°☆〃★°☆〃★° ╳×ＢＢ”請記得幫我按 　　　　＊愛的鼓勵＊　因為我是好孩子　 　　　　　　　　　　　　感謝你^^　╳× 　　　唷　Ｄｉｏｒ耶　我的愛　＞﹏＜ 　°☆〃★°☆〃★°☆〃★°☆〃★°☆〃★°

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＊食物 單位 大卡＊

　白飯 200g 316
　紅豆 200g 262
　麵條 200g 620
　玉米 200g 268
　芋頭 200g 220
　番薯 200g 212
　馬鈴薯 200g 160

　豬肉 60g 208
　牛肉 60g 80
　雞肉 60g 68
　魚肉 60g 65
　海鮮類 60g 60
　全脂奶粉 60g 320
　雞蛋 60g 86
　豆腐 60g 40
　
　香蕉 100g 80
　芒果 100g 64
　葡萄 100g 50
　番石榴 100g 48
　蘋果 100g 39
　鳳梨 100g 35
　柳橙 100g 35
　木瓜 100g 28
　蓮霧 100g 25
　西瓜 100g 20
　番茄 100g 18

　豬油一匙 15g 135
　大豆油 15g 132
　花生27粒 15g 85
　沙拉醬 15g 160
　沙茶醬 15g 100
　砂糖 15g 58
　醬油 15g 7

　青菜類 100g 20
　豌豆仁 100g 94
　黃豆芽 100g 45
　四季豆 100g 　
　胡蘿蔔 100g 37
　蘿蔔 100g 24
　洋蔥 100g 38
　青椒 100g 26
　茄子 100g 18
　蘆筍 100g 21
　竹筍 100g 20
　菜花 100g 20
　小黃瓜 100g 12
　小白菜 100g 10
　海帶 100g 36
　
　啤酒 一罐 90
　葡萄酒 120cc 90
　紹興酒 120cc 120
　威士忌 120cc 260
　高梁酒 120cc 360
　
　全脂牛奶 1小盒 160
　低脂牛奶 1小盒 120
　調味牛奶 1小盒 170
　奶昔 1杯 330
　奶精 1湯匙 30
　養樂多 1瓶 100
　甜豆漿 500cc 120
　鹹豆漿 1碗 100
　汽水可樂 1罐 150
　柳丁汁 500c 160
　椰子汁 500c 114
　甘蔗汁 500c 300
　茶咖啡 無糖 0

　食物 三單位 大卡
　鮮肉包 一個 200
　饅頭 一大個 270
　水餃 一個 50
　燒餅油條 一套 380
　煎蘿蔔糕 4小塊 360
　炸臭豆腐 一份 360
　炸春捲 一條 180
　豬血糕 一塊 200
　蛋餅 一份 380
　煎荷包蛋 一個 120
　漢堡 一個 540
　炸薯條 一小包 280
　吐司麵包 一片 70
　奶酥麵包 一個 450
　三明治 一個 450
　奶油蛋糕 一小塊 320
　起士 一片 80
　蘇打餅乾 一片 25
　蘋果派 一個 280
　甜甜圈 一個 150
　布丁 一個 160
　冰淇淋 一杯 280
　香腸 一條 450
　魷魚羹麵 一小碗 500
　牛肉麵 一小碗 550
　速食麵 一小碗 350
　速食麵 一大碗 580
　海鮮麵 一小碗 500
　五香豆干 120g 240
　豬肉乾 120g 400
　牛肉乾 120g 220
　魷魚絲 120g 120
　海苔 一小包 2