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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長途開車，疲勞上身？這樣做找回精神、專注力
: 【華人健康網圖文提供／創意市集出版】駕駛汽車超過兩小時，駕駛的專注力以及應變技能即會開始下降，若是超過6至8小時推薦酒店訂房優惠以上，就會開始產生疲勞的反應，甚至出現打哈欠、數秒鐘的打瞌睡。
如果駕駛朋友發現自己開始出現精神不集中、疲勞現象時，請不要勉強打起精神喔！提供緊急對策如下：
1.打開車窗讓氣流流動，讓大腦有新鮮空氣的刺激，撥放音樂或是收聽廣播，咀嚼清涼的口香糖。
2.盡快找個休息站或是安全的地方稍作休息，補充提神的咖啡因飲料或為生素B 群的能量飲料。
3.休息小睡15分鐘，讓身體疲倦的狀況稍作恢復，但是避免長時間睡眠，因為此階段為淺層睡眠，睡太久反而會讓身體更疲倦，精神也不容易恢復。
最後，營養師提醒避免疲勞駕駛最好的方式，啟程前規畫好路線，設定休息地點，並且每2小時，最好休息15分鐘，避免夜間開車。如果有工作需求的駕駛朋友平日應該更加注意均衡飲食、正常作息，讓體力與精神都能維持在良好的狀態下，避免疲勞產生喔！
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
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辣妹狂貼磨蹭 靦腆男爽到失神！長髮撩起…網崩潰：酒醒會哭
: 一對男女在夜店貼身熱舞，讓人看的好害羞，真相卻讓人崩潰！影片中穿著火辣的長髮辣妹，忘情扭腰擺臀，還不忘磨蹭男方，男方則是一手摟住辣妹的腰，一手撫摸她的大腿，激情的畫面讓在場民眾嗨翻，不斷尖叫助興，但沒想到辣妹轉身之後，嫵媚地把長髮往後一撩，真面目曝光，嚇壞所有人。
▼（圖／翻攝Aommie Thitiya臉書）
▼（影片／Aommie Thitiya臉書）
（封面圖／Aommie Thitiya臉書）
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